友情提示：本文共有 3519 个字，阅读大概需要 8 分钟。
专家指出，每天适量摄入5种特定食物可以帮助维持血管健康，使血流更加顺畅，仿佛回到20岁般的状态。这些食物包括富含益生菌的酸奶、富含抗氧化剂的葡萄、富含ω-3脂肪酸的鱼类、富含维生素C的柑橘类水果以及富含纤维素的全谷类食物。专家表示，这些食物中的营养素和活性物质可以有助于减少血管壁的炎症反应、降低胆固醇并改善血液流动性，从而保护心血管系统的健康。建议人们每天适度食用这些食物，可以提高身体对心脏病和中风等心血管疾病的抵抗力，同时促进整体健康。
无论是这个世界，还是你的人生和你自己，都没有你想象中那么糟糕。忘记那些让你不愉快的人和事，放松心情，用心地寻找和体会身边能让自己开心的事情，你会发现快乐无处不在，你也可以过着精彩纷呈的生活。
你并没有你想象中那么平庸无能，如果你能再坚持一阵子，你就能成功了。因为机会就在你放弃之后出现，而你已经转身离开了，没有看到这个可以让你梦想成真的机会。退一步来说，就算你最后不能成功，至少你已经尝试过了，努力过了，坚持过了，你所得到的经验才是你最宝贵的财富。
冬季血管遇冷收缩容易引发心脑血管疾病，同时心理压力、暴饮暴食以及过度劳累等也是诱因。小编提醒，预防冬季心脑血管疾病应注意保暖，加强锻炼、保持乐观情绪等。有高血压、糖尿病和冠心病等基础疾病的老年人应按时服药、加强检查。老年人尽量不要在早上5时至8时心脑血管疾病高发时段晨练，一旦有心痛、胸闷、伴随出汗的症状，要及时到医院就诊。
专家介绍，下面这这几个症状，并伴有高血压等疾病就要小心了。
1.疲惫嗜睡
在脑出血发病前，很多人出现嗜睡的情况，经常感到非常疲惫、睡不够，哪怕是精神很好的白天也睡意明显。
2.眩晕明显
在脑出血发病前，会出现不同程度的眩晕。眩晕严重的，表现为感到天旋地转、站立不稳、抬脚费力，甚至摔倒在地上。较轻的眩晕，则类似于喝醉酒后站立不稳的感觉。
3.视力模糊
突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现食物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都是是脑出血的前兆，所以千万不能大意。
4.头痛剧烈
最初都是阵痛，过一段时间头痛一下；到后期严重了，会出现持续性头痛，头痛持续时间越长，病情越严重。有些患者还会伴发恶心和耳鸣。
5.身体麻木
很多脑出血患者在发病前，都有面部、胳膊、手指等部分不同程度的麻木。如果是脑内小血管病变，则会出现左右半身麻木，若还伴有上肢或下肢乏力，情况就更加危险了。
那么，如何能够避免血管堵塞，预防脑血管呢？
一是要控制血压，避免血压剧烈变化，尤其是有高血压的患者，平常就要监控血压状况，注意血压波动大的时候，及时就医，避免出现脑梗。
二是不要情绪激动，要注意避免生气或过度疲劳和紧张，避免因情绪剧烈变化，引起脑血管出现问题，或者引起血压升高。
三、平常多喝水，注意营养均衡，多吃对血液血管健康有益处的食物。
1、金蒲菊茶——降低血压，去火消炎，清除血液垃圾，有预防心脑血管疾病的作用。
配方：蒲公英茶2g，金银花0.5g，菊花1g，制成袋泡茶饮用，每天两杯，能够起到预防高血压，平肝明目，预防心脑血管疾病的作用。
不过金蒲菊比较寒凉，如果是脾胃虚弱的人，可以喝性质比较温和的，用蒲公英根加玫瑰花调配称的蒲公英刺玫茶能够避免单用蒲公英茶性凉的缺点，玫瑰花能够养胃护肝，中和蒲公英的寒性，更适合女性饮用。
2.蒲公英玉兰根茶
蒲公英能够降低血脂，去火消炎，能利尿解毒，有助于排出体内垃圾物质，而且蒲公英有一定降低血压的作用，由于蒲公英降血压平稳、缓和，因此特别适合血压不是特别高的中老年人。玉兰根也叫菊苣根，有降低血脂、降低血糖、降低尿酸和降低血压的作用，是少有的能够同时综合调理三高的食物，并且玉兰根还能够降低尿酸，适合痛风和高尿酸人群。
蒲公英搭配玉兰根茶可以起到调理三高，预防心脑血管疾病的作用。
3.罗布麻茶——清理血管内壁，恢复血管弹性，软化血管，降低血压
罗布麻茶中含有的黄酮可以通过清除活性氧自由基起到抗心律失常、抗心肌缺血、缓解心绞痛和改善心功能的作用，并有助改善脑缺血，提高大脑供氧能力，从而对心脏、血管病及偏瘫、痴呆等症有一定康复作用。康源茶馆罗布麻茶可清除附着在血管壁上的脂质 沉积，软化、疏通血管，并修复受损血管壁，增强血液通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老。
4.苏麻油——清除血液垃圾，降低血脂，养护血管
平时可在餐后半小时用5ml苏麻油加入到100ml酸奶中搅拌均匀后食用，苏麻油拌酸奶能够减少血管壁的残留，促进血管壁疏通，起到调节血压的作用，对临界性高血压有调节作用，降血脂的效果很好，因此能够避免血管堵塞，预防脑梗和。
中医验方
准备地龙10克，白僵蚕10克，三七参3克，三者研成细粉，搅拌均匀，然后用温开水冲服。
黄河上游植被被大量破坏后，泥沙轻易就能冲进河道。如果血管某段开始受到侵蚀了，血管也将变得脆弱不堪。一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，如果不注意及时清理，形成堵塞后果不堪设想……
血液中“垃圾”对健康的影响
占人体体重8%左右的血液在维持生命活动中起着不可替代的作用。人体各部细胞需要的氧气和营养靠血液输送，代谢过程中产生的废物靠血液循环去排除。
无情的血脂垃圾，随着血液流淌在血管里，看不见摸不着，时时刻刻都能要人命！专家指出，解决血栓、净化血液、疏通血管，是降低死亡率的唯一办法！
心内科主任推荐一碗汤，一杯茶，降血脂、软血管一级棒
一碗汤：紫菜芦笋汤
主料：紫菜(干) 20克，芦笋 100克，香菇 50克
调料：精盐 2克，味精 1克，胡麻油 5克，饮用水 400克
做法：紫菜用温水泡发、洗净，芦笋、香菇分别洗净切片，一同放入400毫升开的水中煮至熟透，下精盐、味精、麻油调匀。分1-2次趁热食菜喝汤。可辅治高脂血症、高血压，并预防老年性动脉硬化。
一杯茶：清理软化血管饮
罗布麻茶可清除附着在血管壁上的脂质 沉积，软化、疏通血管，并修复受损血管壁，增强血液通透性和人体自身调节血压的能力。康源茶馆罗布麻茶原料新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。
吃什么可以清除血“垃圾”
纳豆防止心肌梗死
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。
为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
燕麦调节血脂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
洋葱降血脂抗击衰老
在众多蔬菜中，洋葱的存在显得很特别，洋葱还有一个别致的称呼“蔬菜皇后”，可见洋葱是一个很重要的蔬菜，这是因为洋葱中含有丰富的钾元素、维生素C，当然作为血液的“清道夫”，为了完成清除杂质的任务，洋葱中还含有独有的前列腺素A，这是目前唯一检测出含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A，有扩张血管的、降低血压的功效，对于高血压患者有很大的帮助。
另外一方面，就是在洋葱能够清除人体的自由基，对于人体的新陈代谢有很大的帮助，具有降血脂的作用，从而可以帮助人体抗击衰老。所以，对于血液有问题的朋友来说，多吃一点洋葱是非常有必要的。
别以为自己天生软弱，或是天生坚强，每个人都需要在后来的日子里一砖一瓦地建造自己坚强的堡垒，懂得保护自己，安慰自己，让自己不怕困难，从容地面对每一次风雨，在风雨中屹立不倒，在岁月中不慌不忙地坚强。
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《专家建议：每日食用5种食物 促进血管健康与通畅》，同时在此感谢原作者。
