春天是很多人最喜欢的一个季节，因为春天总是生机勃勃的，让人的心情也变得格外的美丽，而随着时间的推移，很多人也开始自己的减肥计划，毕竟春天是减肥的关键期，想要在夏天秀出自己的好身材，春天的努力是非常关键的。
春天是“减肥关键期”，吃饭时记住4句话，再加一项运动轻松瘦身
1、不吃主食
很多人肥胖的原因就是碳水吃得太多了，尤其是那些精致的糕点，面包类的食物，它们的热量非常高，而且消耗的过程也比较久，所以在减肥期间，减少主食的摄入量是非常关键的，因此建议大家就在减肥的时候，减少精制主食的摄入量，少吃一些馒头，米饭类的食物，可以多吃一些粗粮来代替主食，比如五谷杂粮黑米玉米，红薯之类的食物，它们不仅口感非常好，而且热量也比较低。
2、晚餐吃太多
不少人在晚餐的时候都会吃很多食物，早餐和午餐反而匆匆忙忙地解决掉，但晚餐吃得太饱的话，会给肠胃增加一些负担，如果想要减肥瘦身的话，建议大家在6点之前就吃完晚饭，而在睡觉前三小时的时间当中，就不要再吃东西了。
3、炒菜放油多
很多人习惯在炒菜的时候放入很多食用油，但这样却会令身体摄入过多的热量，而且油腻的食物容易令脂肪囤积在身体当中，建议大家在减肥期间，尽量采用少油少盐的烹饪方式，比如将喜欢吃的煎鸡蛋换成水煮蛋，不仅更能保留鸡蛋的营养，而且热量也更低。
4、多喝酸奶
酸奶是生活中非常常见的一种饮品，不少人觉得喝酸奶可以调节肠胃菌群，而且有助于消化，但喝酸奶是没有办法帮助消化和减肥的，毕竟酸奶中的糖分含量比较高，如果大家想喝这类饮品的话，可以尝试将酸奶换成纯奶饮用。
坚持一项运动助你健康减肥
坚持运动可以帮我们有效减脂，但选择适合自己的运动也很重要哦。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
这三个动作都不难，一个拉力器就可以帮助我们搞定，今天给大家安利的这款拉力器，在原版基础上做了升级改良，被很多的明星达人都推荐过，首先它整体非常的小巧，采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄，四管橡胶管，更是特别的加分，既保证了安全性，又保证了舒适度。
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结语：以上4种就是常见的减肥误区，如果自己采用不正确的减肥方式，反而可能会让你越减越肥，因此建议大家在减肥期间合理的搭配自己的饮食，不要采用太过极端的减肥方式减肥。
