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文|张月
责任编辑|胡曼玟
大姨妈即生理期,是子宫内膜周期性细胞更新,引起子宫血管破裂并出血的过程,生理期刚过的几天时间里,被称为减肥的“黄金时期”,主要由于大姨妈期间身体会流失大量血液和营养元素,身体消耗较大,经期刚过,身体要恢复体力和元气,补充流失的血液,囤积营养物质,所以代谢进程会加快,很多人认为经期刚过容易减肥,不会发胖,其实不然,如果摄入的量大于消耗,同样会引起发胖,所以谨记:大姨妈刚走3天,牢记一句话,常喝2杯水,预防发胖。
一、牢记一句话
运动首选有氧运动:有氧运动是指身体在运动时,氧气的消耗与供应达到相对平衡的状态,无氧运动强度较高,主要为增肌运动,大姨妈刚走3天时,身体处于修复时期,如果做无氧运动,会对子宫的修复带来刺激,有氧运动相对强度较低,血液可以为心肌细胞提供足够的氧气供应,加快体内的脂肪燃烧速率,适当的做有氧运动,对预防发胖有帮助,所以大姨妈刚走3天,记住运动首选有氧运动,预防发胖。
二、常喝2杯水
1、味酸柠檬片泡水:常用新鲜的柠檬片泡水,对预防发胖有帮助。柠檬中含有丰富的果胶纤维,能够溶于水,可以促进肠胃蠕动,加快肠道内毒素垃圾的排毒,柠檬泡水喝能适当冲淡食欲,大姨妈刚走3天时,身体要补充能量,食欲会比较旺盛,如果不注意食量,容易饮食过度,用新鲜柠檬片泡水喝,能帮助控制不当饮食,柠檬片PH值低达2.5,味道较酸,所以胃酸过度或有胃溃疡的人不适宜喝太多柠檬水。
2、烘干莲花叶泡水:荷叶烘干之后,含有丰富的碱性物质,能加快体内脂肪的分解速率,并排除体外,对减肥很有帮助。常用烘干荷叶泡水喝,能在人体的肠道壁上形成一层薄膜,能阻断与脂肪的接触,降低对脂肪的吸收,减少脂肪的堆积,预防身体发胖。烘干荷叶中含有的茶瘦素,还能提高身体的代谢速率,进一步预防身体的发胖,所以大姨妈刚走3天时,常用烘干荷叶泡水,能帮助预防身体发胖。
女人大姨妈期间,身体对营养成分的消耗较大,气血也会大量损失,所以经期刚过时,身体元气有待恢复,代谢速率会有所提高,是身体减肥的好时期,此时子宫内密尚未完全恢复,无氧运动对身体的刺激较大,所以要记住运动首选有氧运动,能促进身体脂肪的燃烧,减少脂肪堆积,常用新鲜柠檬片和烘干荷叶泡水,预防身体发胖。
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