人到中年，各个器官开始进入了“倦怠期”，身体的机能慢慢开始下降，血液变得不太畅通，身体新陈代谢的和血液循环能力有所下降，使得我们各器官的有害物质、垃圾不能及时排出去，对于女性来说，脸上开始长斑、肚子的赘肉也越来越多，再加之运动量的变少，身体变得越来越胖，那么对于容易发胖的时期，我们该怎么面对呢？记住2个好习惯，既能排毒减脂，又能防止心血管疾病。
40岁微胖的女人，记住“5句话”，排毒又减脂，瘦出“小蛮腰”
1、晚饭少吃
大晚上还是少吃点东西为好，就算你的胃还是感觉不到饱，你也不能够再吃了，胃接受食物的量是一定的，如果吃过多的食物，可能会损伤肠胃。而且也会影响睡眠，睡眠质量不好，肥胖的几率也会大大增加。
2、不宜太晚吃饭
最好在8点之前吃，因为在这个时间点过后，身体的肠胃的消化功能跟新陈代谢的功能会有所下降，导致食物的脂肪不能及时分解，从而导致发胖。
3、晚上可适宜的运动，如简单易做的健身操，广场舞等
如今广场舞成为大妈之间的文娱活动之一，这种运动不会很剧烈，可适当活动你的手腕、脚腕，释放下身体的热量跟脂肪。
4、用燕麦代饭
由于晚上不能吃得过饱，而燕麦的含糖量不会很高，热量也极低，它含有丰富的食物纤维，而食物纤维是不会被肠胃所吸收的，一来可以促进肠胃的消化，更利于排出肠胃的脂肪跟有害物质，达到排毒跟消化的作用，二来常吃燕麦不会使人发胖，而且短时间也不容易产生饿的感觉。
5、饭后可适当吃青汁
青汁是当下受人追捧的营养品。维生素较高，可维持身体的酸碱平衡，阻止食物中的糖分变脂肪，使肠胃蠕动的更顺畅，除此之外，由于女性各个器官的新陈代谢和血液循环变得很缓慢，导致身体的毒素抑制堆积，影响女性的健康，而青汁具有高效的排毒的作用，常喝它不仅能够排毒减脂。
女人一到到中年，会有各种各样的困扰。因此我们一定要多加防范，除了多注重饮食健康和适当的运动之外，还得保持积极的心态。
