俗话说养胃要靠三分治七分养,意思是在配合医生治疗的前提下,在饮食上注意改善,才能达到养胃的目的,胃病已成为现代人的常见和多发病,常见的胃胀、胃酸、不消化等,都会给人们的工作和生活造成一定的困扰,那么日常养生时,我们要注意少吃辛辣刺激性食物,多吃易消化养胃食物,有助于减少对胃部的刺激,预防胃病的发生,胃不舒服的人,饭前记住2句话,常喝1碗汤,有助于养胃。
1、不暴饮暴食:暴饮暴食是现代很多人通病,心情不好、压力比较大就会通过暴饮暴食来释放,暴饮暴食是对胃部伤害比较大的一种行为,不仅会造成胃部承受负担加重,还会引起胃胀、不消化、胃痛等,因此为了保护肠胃健康,尽量不要暴饮暴食,有助于缓解肠胃负担,减少大量食物堆积在胃部,对肠胃造成的压力,还能避免身体因为暴饮暴食出现发胖行为,日常养胃时,饭前要记住不要暴饮暴食,有助于养胃。
2、细嚼慢咽:很多人或许是因为工作压力大、或许是为了赶时间通常吃饭比较快,其实胃部摄入的食物,一般要经过大约15分钟左右,才会通知脑部神经,大脑得到吃饱的信号时,通常已经吃的很撑了,因此细嚼慢咽是比较适合养胃的方式,可以及时让大脑接收的吃饱的信号,还能通过唾液的分泌将食物充分软化,从而加速食物的消化,缓解胃部消化负担,减少食物在肠胃中停留时间,避免人体吸收大量脂肪,有助于养胃。
猪骨山药汤:制作方法:1、取猪脊骨适量、山药1根、嫩玉米1根,桂皮、生姜、香叶、枸杞适量;2、将猪脊骨切块,焯水去腥,备用;3、将砂锅内添水,放入猪骨、姜片、香叶、桂皮,大火烧开;4、将玉米、山药切块,放入砂锅,小火炖煮40分钟;5、将枸杞洒入,放适量食盐,即可出锅。
山药具有养胃健脾的作用,猪骨可以增强身体抵抗力,因此日常养胃时,可以常喝猪骨山药汤,有助于滋养胃部,增强胃动力,还能预防脂肪堆积,预防肥胖,是补脾养胃的食物,有助于养胃。
随着人们饮食的多样性,生活中出现胃部不适的人也越来越多,养胃三分治七分养,饭前记住不暴饮暴食、细嚼慢咽这2句话,常喝猪骨山药汤,增强胃动力,加速食物的消化,有助于养胃。