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胆囊炎和胆结石是常见的胆道疾病，对患者的健康产生不良影响。在治疗这些疾病的过程中，运动对于患者来说是一项重要的生活方式调整。但是，对于患有胆囊炎和胆结石的患者来说，选择适宜的运动时间至关重要。一般来说，早晨运动是最适宜的。这是因为在早晨，人体的肌肉和关节更容易适应运动，新鲜的空气也有益于身体的健康恢复。而在晚餐后运动则是不可取的，因为这时身体正在消化食物，运动可能导致胃肠道不适。总之，根据医生的建议，患有胆囊炎和胆结石的患者应该选择早晨进行适当的有氧运动，如散步、慢跑等，来帮助促进身体的康复和健康。
胆结石引起的胆绞痛犹如刀扎般剧痛，病人非常痛苦。一旦在旅途中发作，可采取以下应急措施。 一、指压穴位止痛令病人脱去衣服，俯卧，用大拇指或手掌使劲按压肝俞、胆俞、脾俞3个穴位。如此按压后若绞痛仍
1旅途中出现胆绞痛怎么办
胆结石引起的胆绞痛犹如刀扎般剧痛，病人非常痛苦。一旦在旅途中发作，可采取以下应急措施。
一、指压穴位止痛令病人脱去衣服，俯卧，用大拇指或手掌使劲按压肝俞、胆俞、脾俞3个穴位。如此按压后若绞痛仍不止，可加用蒸或煮热的毛巾对右乳房下方的期门穴和剑突(心口)下胃脘部进行热敷，疼痛即可止住。
二、令病人左侧卧位，右手伸直抬向头部，手的上抬幅度以右侧腹为水平方向上开约130度，伸直的右手延长线与肝脏和胆囊一致。这tulaoshi时，施治者站在病人侧位的头顶前方，左手托住病人右手肘部，右手拇指轻轻按压着病人右手合谷的食指侧，同时将病人右手往上拉，停留片刻后再反向(向肝脏方向)推压合谷穴。如此慢慢反复3遍，绞痛即可消除。
三、香烟炙烤侠溪穴侠溪穴在第4、5趾间根部的脚背处有压痛的位置。点着一支香烟，在此穴位上炙烤(注意不要太近以不伤皮肤为度)。炙烤的时间长短，依病人反应而定。若开始烤时觉得不热，就烤到感觉热为止；若开始即感觉热，就烤到觉得不热为止，疼痛即可缓解。
四、指压排胆石令病人仰卧，两腿伸直叉开略宽于肩。施治者坐在病人足前方，左手托看病人左脚足踝部，右手拇指顺4、5趾间脚背骨侠溪穴继续往上可摸到一压痛点，此时将左脚向外旋转约40度，然后按压痛点，并从下向期门穴和日月穴方向推动。开始按压时会觉得很痛，之后便渐轻并有舒适之感，这时即可停止按压。因胆管已敞开，若是较小的结石，已经排出。若左脚上摸不到痛点，可在右脚相应部位摸到痛点，按压时不必旋转脚的角度，同样朝期门和日月穴方向推压。
2旅途中如何防止胆结石急性发作
无论是已发现的还是尚未发现的胆石症病人，在崎岖的道路上乘车旅游颠簸后，都有可能出现胆绞痛。胆绞痛发作时，疼痛多在右上腹或中上腹，起初持续钝痛，而后逐渐加重，以至病人因疼痛难于忍受而满地打滚，甚至哭喊不停，大汗淋漓，面色苍白，辗转不安。疼痛常向右肩背部放射。
旅行途中胆绞痛发生的原因一般有2个：①乘车旅行颠簸，致使胆囊内的结石随胆囊收缩而移向胆总管时，引起胆总管平滑肌痉挛而出现胆绞痛；②进食过饱或食物中脂肪含量过高，刺激胆囊强烈收缩以排出胆汁帮助消化；当胆囊收缩过强时，结石排出胆囊后在胆管内发生嵌顿(卡住)而引起痉挛，于是就会出现胆绞痛。
胆石症病人旅行中要防止结石移动。只要结石不动，就能平安旅行。要达此目的，病人务必注意：①不要在崎岖不平的道路上做长时间的旅行，以免颠簸引起胆绞痛和并发胆囊炎；②饮食要清淡，忌吃高脂肪食物；烤鸭、烧鸡、肥肉、烧鹅、煎鸡蛋、油炸食品、动物脑、肝、肾、鱼子、蛋黄等，都属忌食或少量少吃的食物；③注意饮食卫生，预防胃肠道感染引起胆囊及胆道感染：④不要过度疲劳，使机体对感染有足够的抵抗能力。
3胆囊炎胆结石患者何时运动最适宜
可能很多人都认为早晨是锻炼的最佳时间，其实这是一种错觉。实际上，早晨的空气尤其是清晨的空气质量并不好。这是因为大多数植物在阳光存在时才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放人体所需要的氧气。而在晚上没有阳光的照射，它们不能进行光合作用，相反它们吸收氧气，释放二氧化碳。二氧化碳的比重比空气重，因此二氧化碳通常更加贴近地面。清晨，这些二氧化碳尚未散发掉，也没有被植物吸收，所以空气的质量是不高的。要是一时难以改变晨练习惯，则应选择在太阳升起后，阳光照射了一段时间之后再进行锻炼为好。
傍晚时分，太阳落山时，植物经过白天的光合作用，吸收二氧化碳并释放氧气，是空气中含氧量最高的时候，这时锻炼比较适宜。胆囊炎、胆石症病人可采用散步的形式。我国民间有句谚语：饭后百步走，活到九十九。意思是吃饭后散步有助于健康长寿。当然不能刚吃完饭就活动，因为此时食物进入了胃肠道，全身血液进行重新分配，主要集中在胃肠道以适应消化吸收和转化营养物质的需要。过早或过多的运动会迫使血液流入运动系统，不利于食物的消化和吸收。因此，正确的做法是饭后0．5—1小时后再运动。
临睡前进行活动也不好。此时活动后，容易使身体处于兴奋状态，不利于入睡和保证休息质量。睡眠对于胆囊炎、胆石症患者来说，是一味良药。良好的睡眠，可使体力得到迅速恢复。人在睡眠时，正是肝脏清除、分解体内有毒物质的时候。若睡眠不佳，肝脏功能不能有效地发挥，将造成体内的有毒物质不能有效清除，因而对身体产生危害。肝脏分泌胆汁的功能也会受到影响，进而又会影响胆囊的功能，可能导致胆汁成分比例失调，胆汁的排泄受到阻碍，加重胆囊炎、胆石症患者的病情。
中医养生学一贯主张顺时养生，随季节变换适时运动。例如，春季适宜晚卧晚起，选择轻柔和缓的户外运动项目，动形养生，以利于人体的气血调畅；夏季宜晚卧早起，运动要适度，可安排在傍晚或早晨进行；秋季适宜早卧早起，适宜静功锻炼；冬季适宜早卧晚起，早锻炼时间以等待日光出现为宜，大雪浓雾时低层空气多有污染，所以不宜在此时锻炼。
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