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相信每个女生都是爱美的，因此女生都想要通过一系列的方式，让自己变得更加苗条，更加好看。现在由于社会经济的发展，生活节奏加快，如果人们不注意的生活习惯和饮食习惯，所以身体上出现了发胖的情况。
而之所以会出现肥胖，可能并不只是因为摄入的能量过多，有可能是因为错误的饮食方式，从而使人们出现消化不良的情况，从而使身体中的垃圾和毒素积累的越来越多。因此饮食是减肥较为关键的一个因素。女性在减肥期间，在吃饭前记住这3句话，不仅能够有效的减肥，而且还能够保护我们的肠胃健康。
女性减肥期间，记住吃饭前的这3句“话”，体重可能会“悄悄"下降
1、吃饭细嚼慢咽
现在由于人们的工作原因，所以有很多人在吃饭的时候速度都比较快。但是我们一定要注意，这样不仅会增加肠胃的负担，使食物没有办法及时的消化分解。而且也会使我们腹部的脂肪堆积过多，使我们出现发胖的情况。
因此我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，将食物充分咀嚼之后，进入肠胃。这样才能够更好的消化，能够将没用的毒素和垃圾排出体外，减少肠道中毒素淤积，提高我们的新陈代谢。
2、吃饭前杯喝水
如果我们在吃饭之前喝一杯温水的话，能够起到一定的饱腹作用，这样就能够使我们在吃饭的时候能够减少对于食物的摄取。而且还能够清除肠道，使我们的食物更好的进入肠胃。进行消化分解排出体外。所以经常这样做，能够有效的缓解我们出现便秘的情况，改善肠道环境，使体内多余的垃圾和毒素排出体外，减少肠胃的负担，进行更好的消化。
3、主食换成粗粮
我们平时经常吃的主食，大多数都是精细的粮面，粮面中含有的脂肪和热量都是较高的。所以我们可以在平常生活中经常食用一些粗粮，粗粮不仅能够使我们产生饱腹感，而且摄入的热量也是较低的，能够减轻我们肠胃的负担。
粗粮中含有较为丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化功能，加快身体中毒素和垃圾及时排出体外，防止我们出现便秘的情况，而且还有助于我们减肥。
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