相信很多女性都希望自己有一个苗条的身材，而一年四季当中，秋季应该是最容易减肥的季节。其实肥胖也是有规律的，人体会随着生物钟的支配而改变体重，一般情况是冬胖夏瘦，夏天比较热，出汗多，睡眠也少，这个时候体内的脂肪代谢就会比较快，因此人也会显得消瘦一些，而到了秋天天气渐渐转凉，身体的血液循环速度以及代谢速度会减慢，就很容易出现肥胖的现象。
秋季是女人的“易瘦期”，饭前记住“4句话”体重“悄悄”往下降
因此对于想减肥的女性朋友来说，不妨抓住秋天这个好机会，采取一些好的办法，防治秋膘贴在你的身上。今天我们就和大家来聊一聊，吃饭的时候注意这次的事情，或许能让你的减肥事业事半功倍体重回归两位数。秋季是女人的“易瘦期”，饭前记住“4句话”体重“蹭蹭”降下来
饭前先喝汤
饭前喝汤是一个很好的养生习惯，饭前一碗汤不仅可以暖胃，还可以让胃肠提早进入消化状态，并且饭前喝一碗汤喝，可以满足你的饱腹感，减少你的进食量，吸收消化也会增快，减少脂肪在身体中的堆积。
控制进食速度
不管你在饭前有多么饿，吃饭的时候一定不要吃得过急，细嚼慢咽，不仅可以让我们享受食物的美味，而且还可以促进食物的消化与吸收，增加你的饱腹感，吃饭过快会导致我们进食量过多，因为你在进食的时候，大脑来不及及时反馈，等到大脑发出饱沙县，而后我们已经吃的过量了，这样也会导致脂肪在你身体中堆积。
适量吃肉
有些女性朋友为了减肥成功，就彻底拒绝肉食，可能认为肉食中的脂肪含量比较高，会影响自己的减肥大计，实际上盲目的拒绝吃肉，反而会让自己的食欲大增，增加自己的进食量，因此建议合理搭配还是比较重要的，以蔬菜为主，肉食为辅，这样不仅会控制你的热量，还有效的控制你的进食量。
减少食物总热量的摄入
减肥并不是说吃得少就会体重就会降下来，而是要减少热量的摄入。每天的总热量最好控制在1200卡与1500卡之间，尤其是晚餐，一定要控制好热量的摄入，减少油脂脂肪类食物的进食，可以有效的避免脂肪堆积在身体中。
你觉得自己的身体胖吗？想要减肥吗？你平时是怎样做的呢？你还有什么减肥的小妙招呢？在下方评论区留言分享你的生活经验。
