肠道是食物消化吸收的主要场所，当肠胃功能受损时，无法将食物彻底消化吸收，产生的垃圾油脂就会在肠道内堆积，进一步阻碍肠胃消化，危害身体健康的同时，还会造成脂肪堆积，引发肥胖问题，影响人的精神面貌。
当消化出现问题时，还会导致体内的毒素堆积，引发皮肤、睡眠等问题，影响身体的症状运转。当肠内垃圾过多，饭前记住以下这5句话，帮助排出宿便，加速身体代谢，减轻体重，还能减轻肠胃负担，养护肠胃，有助于养生。
1、多吃燕麦：燕麦性平，有润肠通便、健脾养胃的作用，其中含有大量的水溶性纤维，能够充分被人体吸收，加速肠胃蠕动，排出宿便，改善便秘问题。早上喝碗燕麦，能够润滑肠道，使肠内垃圾充分与水分相融合，更易排出体外，改善肠内环境，有助于养护肠胃。经常吃燕麦还能加速细胞代谢，有助于减肥养生。
2、喝热豆浆：豆浆中含有大量的异黄酮类物质，能够调节体内激素水平，加速脂肪细胞的消耗，有非常好的减肥作用。除了可以用黄豆外，其他红豆、绿豆等豆类也有很好的养生减肥的效果，早起喝一杯豆浆，还能温暖小腹，祛除寒气，加速血液循环，有助于排出黑臭宿便，改善便秘，还能温养肠胃，减少食物对肠胃的刺激。
3、饭前揉小腹：吃饭之前揉按小腹，不仅能够加速腹部脂肪的燃烧，促进腹部周围的血液流通，排出体内毒素；还能温暖肠胃，改善肠胃功能，有助于改善便秘，加速排出黑臭宿便，减轻体重，有非常好的养生减肥效果。
4、多吃洋葱：洋葱味道辛辣，不仅能够消炎杀菌，抑制肠道内的细菌滋生，改善肠内菌群分布，还能刺激胃壁收缩，加速消化吸收，清除肠内垃圾，改善便秘问题。经常吃些洋葱，还能降低血液中的胆固醇含量，刺激血管收缩，增强血管弹性，有非常好的养生效果，适合日常养生食用。
5、每次少吃1口：每次吃放的时候都少吃一口，让肠胃逐渐适应，直至食量稳定。这样做不仅能够减少热量的摄入，缓解肠胃负担，改善便秘问题，还能缓解身体的不适，避免一次性食量减少过多，引起反弹，适合减肥养生。
当肠道内的垃圾油脂过多时，在饭前记住以上这5句话，既能加速排出黑臭宿便，改善便秘问题，还能减少热量的摄入，加速身体代谢，使体重减轻。这样做还能减轻肠胃负担，使肠胃变得更干净，有助于养胃，适合日常养生。
