肠胃是人体消化系统的核心器官，人体所需的营养物质几乎都由肠胃来提供，所以肠胃的健康与我们生活息息相关。肠胃病是现代人最常见的慢性病，再加上现在天气干燥，便秘成为困扰很多人的问题之一。
肠胃功能受损往往导致毒素无法及时地排出，使体内垃圾增多，影响身体健康。肠胃不好的人，饭前记住以下这4句话，坚持1个月，能帮助排出黑臭宿便，增强肠胃功能改善便秘问题，还能使体重下降，有助于身体健康养生。
1、放慢吃饭速度：现在的快节奏生活导致吃饭速度过快，食物无法被人体吸收，残留的垃圾堆积在体内，造成脂肪的堆积，还会引发便秘问题。吃饭速度减慢，使食物在口腔中得到充分的咀嚼分解之后，再进入肠胃之后，能够减轻肠胃的负担，使之更彻底的分解，有助于肠胃的健康，有助于垃圾排出体外。
2、饭前喝水：饭前喝杯热水，能够提前润滑肠道，减少食物对肠胃的刺激伤害，还能使体内废物软化，有助于更好的排出体外，减轻体重。肠胃不好的人，尽量避免吃饭时多喝水，否则导致食物遇水膨发，发生胃胀、腹痛等问题，有助于减少对肠胃的伤害。想要换口味的话，饭前喝汤也同样有助于养护肠胃。
3、不吃辛辣食物：辛辣刺激的饮食虽然能够刺激肠胃，分泌更多的胃酸等消化液，使人有饥饿感。但是吃太多辛辣刺激的食物，往往会导致肠胃收缩过度，损伤肠壁细胞，使肠胃功能受损，无法分解消化食物，导致体内垃圾油脂的堆积。饮食多吃些富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、粗粮等，使排便更加顺畅，有助于减肥。
4、不吃夜宵：夜宵大多属于高脂油腻的食物，尤其晚上肠胃处于循环修复期，这时进食容易加重肠胃负担，阻碍肠胃的消化功能，使多余的垃圾残留在体内。吃夜宵不仅损伤肠胃健康，还会加重肝脏的负担，使肝脏内的毒素堆积，损伤肝脏健康。晚上8点过后尽量不要进食喝水，能够减轻水肿状况，还有助于肠胃的健康。
肠胃不好的人，饭前记住以上这4句话，坚持1个月，不仅能够排出黑臭宿便，减少体内的垃圾毒素，有助于身体健康；还能养护肠胃，使身体代谢更加顺畅，有助于身体减肥，使体重下降。养护肠胃不仅要从日常饮食中多加注意，适量的运动也能加速肠胃蠕动，改善肠胃环境，有益于肠胃健康，有助于身体养生。
