很多减肥的人误解了“管住嘴,迈开腿”。很多要减肥的人,都常常把“管住嘴,迈开腿”挂在嘴边,于是开始“管住嘴”,能不吃就不吃,开始“迈开腿”,坚持去跑步,殊不知,有些人的“管住嘴,迈开腿”这减肥方法是不科学的、不合理的。
“管住嘴,迈开腿”通常是说运动减肥。
“管住嘴”应该是指控制饮食,合理健康的饮食,每天摄入身体需要的营养,不如油腻的食品,不暴饮暴食。而不是有些人认为节食,严重节食,忍着肚子饿,不正常的一日三餐。
“迈开腿”是指科学合理的、有计划的运动。这里的运动,包括跑步、打球、骑行等等,只要是运动,都是“迈开腿”,而不有些人仅仅认为是跑步,每天都坚持跑步。有些人天天跑步,觉得这就是“迈开腿”。但是这样做是错的。
跑步是不能天天跑,特别是需要减肥的,体重比较大的人,他们脚承受的压力会更大,长期天天跑步会对脚膝盖等关节造成损伤。
建议通过运动减肥的人,正确地“迈开腿”;
1、新手跑步,不适合每天都去跑步。一般一周三四次就合适了。
2、“迈开腿”不仅仅只有跑步,我们可以跑步结合其他的运动,比如打球、瑜伽、俯卧撑等等,这样可以让脚得到适当的休息,也能让身体不同部分得到锻炼。减肥过程,其实就是燃烧脂肪,减脂,减脂的运动有很多。
3、运动减肥,消耗的能量相对平常更多,正确地“管住嘴”,合理的补充必要的营养,不要过度地节食,造成营养跟不上,导致整个人处于疲惫状态。从而坚持不了运动减肥,导致减肥失败。