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其实对于女性而言，减肥是一个永不过时的话题，而且现在的社会以瘦为美，所以说所有的女性都特别注重自己的身材，减肥的方式是多种多样的，那么多让人眼花缭乱的减肥方式，最终会归结为两条，那就是管住嘴，迈开腿，经常听人说三分练七分吃，所以说在减肥这件事上，管住嘴要比迈开腿重要很多，那么如何才能够合理的控制自己的饮食而达到减肥的效果呢？下面就跟随小编一起来看一下吧。想减肥，先“瘦胃”，吃饭时牢牢记住这3句话，体重“悄悄”变轻！
想减肥先“瘦胃”！吃饭时牢记这3句话，体重会“悄悄”变轻！
1、吃饭吃七、八分饱
事实上胖子与瘦子吃饭的时候最大的区别就在于胖子吃两口就算了，而胖子嘴里喊着不饿还能再吃上两口，要知道饮食无度是所有肥胖者的通病，只有当人体摄入的热量小于每天所消耗热量的时候，才可以起到减肥的效果，所以说在吃饭的时候千万不能像以前一样，让饭顶到嗓子眼儿才停止。
其实我们有个女明星就是容祖儿爆料过，在出道之后就没有吃过饱饭，其实在平时摄入过多的食物就会把胃撑得越来越大，事实上人类的胃是有一定弹性的，甚至可以被撑开到本身的十几倍，那么大，所以说摄入过多的食物只会让身体的消耗远远比不上摄入，所以说每顿饭吃个七八分饱胃的弹性就会自己慢慢收缩，那么胃变小了，人自然而然也就会瘦下来。
2、少吃多餐
其实在减肥过程中一下子减少了自己的食量，那么身体一定会受不了，所以说也会非常容易饿，长期以往下去就会出现暴饮暴食的情况，这样对于减肥而言更会造成严重的负担，所以说在减肥的时候可以再去少吃多餐的方式，将每天摄入的食物总量分成多个时间段来进行摄入，这样，不仅仅可以增加身体的饱腹感，还可以有效的加强身体的新陈代谢水平！
3、细嚼慢咽
其实大家如果在生活中细心观察的话，就会发现身材苗条的女性在吃饭的时候都会有细嚼慢咽的习惯，一口食物甚至需要交好几十下才会咽到肚子里，事实上这样的饮食方式可以让食物当中的营养更好的被人体吸收消化，与此同时还可以帮助肠胃更好的分解食物。
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