减肥时,管住嘴迈开腿,这句话误导了多少人?
在你准备减肥的时候,肯定会有人告诉你想要减肥就得管住自己的嘴,还要迈开腿去运动,但是事实证明甚多人在减肥之后,体重出现反弹、情绪变得喜怒无常,有时会很暴躁,免疫力也开始下降,得疾病的次数明显增多,其实都是因为曲解了这六个字的意思,这六个字饱含了深意的,并不是单纯的字面意思。
有人说,离开剂量谈毒性,都是在耍流氓;那么,离开量谈减肥,其实也是在耍流氓。那到底该这六个字改怎么样去理解才是正确的呢,又如何能够坚持下去呢,这些对“管住嘴,迈开腿”的理解都是错误的,都是盲区需要避开的。
1、错误的“管住嘴”
很多人认为这管住嘴就是不吃晚饭,用奶昔、水果沙拉等这些轻断食,或者是间歇性禁食、两周快速减肥方法,甚至直接长时间的断食,还有极端的食用低热量饮食的方法来达到减肥的目的,这些减肥方法可谓是五花八门。
有些极端思想主义者甚至是恨不得一天就能减掉二十斤,完全不去考虑自身的身体情况,而这些看起来是“管住嘴”的减肥方法其实根本就是曲解了这三个字的意思,尤其是很多人说的想要减肥饿了就要忍着,这样的做法的大错特错的。
2、错误的“迈开腿”
现在出现了很多这样的“伪运动达人”,这里面有想要减肥的,也有真的想要健身的,在他们心里就是想短期的剪刀成效,于是就开始像拼了命一样运动,每天长跑、空腹跑、动感单车,还搭配一些机械,早晚都要练,一天中一有时间就沉迷于锻炼,但这样疯狂的最后结果也只能是把自己练伤,练残。
而对于女性来说后果是更加严重的,这样过量的运动先不说身体承受不住,也会很容易的导致近视障碍、功能性闭经、骨质疏松的。很多人都是因为这样,管住嘴不知道该管住多少,迈开腿不知道该迈多少,只是去追求又快速有能看见量,从而误入减肥的歧途。
减肥本就是一件需要坚持的事情,想要减肥成功除了坚持在管住嘴和迈开腿方面的步骤是需要注意的,那到底是先管住嘴还是先迈开腿呢,这是要看个人的。如果你是刚开始减肥,那最好不要同时进行,不管做什么事情都是有一个循序渐进的过程的,减肥也是一样,不然最后的结果肯定不是你想看到的。
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