我们都知道我们的微博是一个能伸能缩的器官，一般来说正常人的胃容量是1500ml，饱食之后可以达到3000ml，可见我们的胃部是多么的硕大，所以胃部对于减肥来说，是一个非常大的障碍。因此，想要真正的有效减肥，首先要将已经被食物撑大的胃部瘦下来，背部瘦身成功了，自然减肥就能顺利成功。要减肥先“减胃”！女人吃饭时记住这4句话，胃小了更好瘦！
减肥先“减胃”，女人吃饭时做好这4点，让女人边吃边瘦：
1、饮食要有规律，定时定量
很多减肥的人通过节食减肥，比如说饥一顿饱一顿的方式来减肥，其实这种节食方式很容易导致我们的肠胃变得迟钝，而且会使我们的胃部一会儿变大，一会儿变小，使得我们难以控制食欲，进而会影响到减肥的效果。所以对于减肥是按时按量，有规律的进餐，才能有效保障我们的胃部正常工作，才能有效达到瘦胃的效果。
2、细嚼慢咽，专注吃饭
我们经常说，“食不言寝不语”，也就说在吃饭时就好好吃饭，不要在吃饭时又看手机、又看电脑、还说话，这会干扰到我们的神经系统和肠胃的工作，进而就会影响我们人体的消化吸收。所以说，如果想让你的胃部变得正常，就要专心吃饭，细嚼慢咽，才能有效减轻肠胃负担，也能有效让胃部容量减小，进而有助于减肥。
3、吃有饱腹感的食物
在减肥时，应该多吃一些具有饱腹感的食物，这样我们才能有效减少其他食物的摄入量，不会使我们吃得太多，胃不也不会撑的太大。所以平时可以多吃一些绿叶蔬菜，这些具有高膳食纤维的食物，或者是吃一些薯类、杂粮等食物，来替代精细主食，也有利于我们人体减胃瘦身。
4、好好喝水
生活中想要有效减少其他食物的摄入量，就应该多喝水，但喝水时不要一次性喝太多的水，很可能会导致水中毒，也会使我们的胃都变大，最正确的喝水方式就是少量多次饮水，要小口喝，多次饮水，一定不要等身体渴了之后才喝水。
