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许多女人都会在月经期进行瘦身减肥，这是由于女人来月经时子宫内部与卵巢都会排出毒素，从而消耗人体热量。但是有些人会采取少吃甚至节食的手段，这些方法不仅会导致痛经、月经量少等现象的发生，还会使肠胃无法吸收营养，从而发生便秘现象，有损身体健康。
月经期虽然适合减肥，但是我们要学会科学合理的方式，不要进行一味的节食、少吃，这样不仅会损害肠胃健康，还容易出现便秘现象的发生。其实在吃饭时记住这5句话，不仅能成功减肥，还能帮助身体排出黑臭宿便。
1、饭前吃水果
女人想要在月经期间减肥，在饭前可以多吃一些水果，水果中不仅含有大量水分与维生素，对于软化肠胃中的食物也有帮助。并且许多水果具有一定的饱腹感，饭前吃水果可以降低食欲，但不会使身体损失营养，对于减肥瘦身很有帮助。
2、吃饭多吃菜
吃饭时多吃蔬菜，少吃些主食，有益于肠道消化，从而促进黑臭宿便的排出。并且蔬菜中含有较低的热量，所以对于减肥瘦身有很大帮助。女人在月经期吃饭常吃蔬菜，很容易就会瘦下来。并且蔬菜中含有大量维生素，不会造成月经期身体营养流失。
3、吃饭多喝汤
女人在吃饭时多喝些汤，不仅可以温暖肠胃、利于养生，对于抑制食欲、增强饱腹感也有一定帮助。并且吃饭时多喝汤，还可以帮助肠胃消化食物，对于缓解便秘现象也有一定的帮助，汤水中一般具备大量营养物质，对于补充身体营养也有帮助。
4、少吃油和糖
女人在月经期间，依然要注意少吃油腻食物与甜食，虽然月经期间身体会自主消耗能量与热量，但是经常摄入油脂和糖分依然会导致体重升高。在吃饭时，我们应当多吃些清淡的蔬菜、水果，饭后也应该注意少吃零食、甜食，这样才有助于减肥瘦身。
5、饭后勤运动
女人在月经期间，要做到饭后常做运动，这样对于减肥瘦身很有帮助，并且还能促进肠胃吸收，有益于身体健康。女人在月经期间子宫负担较重，做适量运动还能减缓子宫压力，从而保护子宫健康，对于经期养生也有一定帮助。
女人在来月经时减肥最合适，这是由于子宫内部血液循环加速，从而使体内热量不断消耗，进而有益女人减肥。在此期间，我们吃饭时应当学会多吃蔬菜、多喝汤，饭前可以适量吃些蔬果，饭后勤做运动，这种经期生活方式不仅利于瘦身，对于女人养生也有帮助。除此之外，你还知道什么经期减肥的小妙招吗？
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