血压高的人在生活中就是要多注意点的，比如饮食习惯是最值得关注的，随着生活渐渐变好了之后，吃的饮食方面，就会有很多的选择，而大部分的人是喜欢吃肉食的，当吃多了肉食，就会导致血压在不断的上升了，最后就会影响到身体的健康，而国内的高血压人数正在不断的上升，血压高的人，每天吃东西要牢记“3句话”，血压“稳如磐石”。
很多人提到高血压就会感到害怕，其实高血压没有那么可怕，只要是能够呵护好它，让血压保持平稳，那就不会影响身体的健康了，而饮食方面是特别重要的事情，所以是必须要重视起来，在每天吃东西的时候，就要牢记三句话，慢慢的就会让血压稳如磐石。
1.多吃粗粮
一般来说，为了好的口感，所以就会吃研磨好的粮食，这时候吃起来就会是有很好的口感，若是血压高的人，每天吃东西时就要牢记多吃粗粮这句话，粗粮是不会导致血压升高的，能够让血压更加的稳定，平时可以吃点紫薯、山药、苦荞等粗粮，若是长期多吃粗粮，就会让你的血压稳如磐石。
2.多摄入钾元素
血压高的人，每天吃东西的时候，要牢记多摄入钾元素，在生活中若是血压开始不断的升高了，多吃含有钾元素的食物，是能起到平稳血压的作用的，这就会让身体变得更加的健康，平时可以吃点香蕉和橙子等水果，但是不要空腹吃，最好是在饭后1小时左右吃，这样就会有更好的效果，慢慢的就会让你的血压稳如磐石。
3.少吃盐
盐是导致血压升高的重要原因之一，血压高的人，在每天吃东西的时候，就要牢记少吃盐，不少人的血压高就是因为喜欢吃咸咸的食物，这就会让血压不断的升高，而想要血压稳如磐石，那就要牢记少吃盐，平时尽量是清淡饮食。
