吸烟有害健康，这是很多人挂在嘴边的一句话，随着吸烟量增大，吸烟的时间越长，身体所受到的损害也越大。香烟中的有害有毒物质，不仅会损伤口腔和气管，还会在更大程度上损害肺部健康。很多老烟民的肺都是黑色的，更严重的会导致口腔癌和肺癌。
所以，我们一直在呼吁大家尽快戒烟。可是，不管我们怎么呼吁，很多老烟民表示，戒烟太难了，甚至有人说，我宁愿不吃饭，但我也不能不抽烟，可见烟瘾有多么强大的力量。老烟民戒烟这么难，难道就让烟毒肆意伤害身体吗？这肯定是不行的。在这种情况下，你应该要想办法减少烟毒对身体的伤害。
给老烟民提个醒：抽烟前记住4句话，戒不掉烟，肺也可能舒服点！
第一句话：尽量选择焦油量低的香烟
大家都明白，香烟对身体的危害来自焦油和尼古丁。所以，在买烟的时候尽量选择焦油量低的香烟，这样能减少焦油的摄入量，但又能满足烟瘾，对身体的伤害会小一些。所以，如果戒不掉烟的人，要记住这句话。
第二句话：给香烟加一个过滤嘴
在烟的前端加上一个过滤嘴，能够帮助过滤掉一部分尼古丁、焦油等物质，有效减少这些物质吸入肺部，相当于给肺部加装了一个防毒罩。这对于长期抽烟而戒不掉烟瘾的人来说，是有比较大的保护作用的。
第三句话：不要在不合适的时间抽烟
其实，如果能够改掉在一些不合适的时间抽烟的习惯，也能够大大减轻香烟对于身体的伤害。下面就给大家列出了几个不适合抽烟的时间，希望引起重视。1、刚吃完饭不适合抽烟。
饭后一支烟赛过活神仙，这是一个错误的做法，因为刚吃完饭，全身器官比较活跃，身体的血液循环和肠胃蠕动加快，香烟中的有毒成分更容易被身体吸收，损害身体健康。所以，要抽烟也要在饭后一小时再抽。
2、刚醒来别抽烟。
有些人一醒来就想抽烟，但是人体经过一晚上的睡眠，新陈代谢变慢，二氧化碳的浓度却比较高，这个时候再来上一根烟，自然会影响二氧化碳的排出，身体就会受到损伤。
3、刚运动完不能抽烟。
大家都知道运动需要消耗身体的能量，刚刚运动完身体是比较累的，各个器官也是比较脆弱的时候，这时候抽烟就会加大对这些器官的伤害，尤其会加大对肺部的损害程度。
第四句话：学会正确的吸烟方法
生活中有些人吸烟的方法是不对的，想要减轻烟毒的伤害，就要进行改变。
比如，抽烟时不要抽一半掐灭，然后再点燃抽，因为掐灭后再点燃，碳化烟会增多，更容易伤害到身体，所以要抽就一次性抽完一根烟。
其次，在抽烟前后，还要多喝水，因为喝水能够冲刷身体中的有害物质，还能够增加尿液的生成，使香烟中的有害物质随着尿液一起排出，减轻身体负担。
除了每天喝足够量的白开水，抽烟的人还可以经常喝一杯胖大海菊花茶。胖大海是一种寒凉食物，归于肺经，能够清利咽喉，清泻肺热，对于改善抽烟引起的咽喉和肺部不适，效果特别明显。
菊花清热解毒、清肺润肺、平肝降火的作用也十分明显。胖大海、菊花都能够单独使用，而想要更充分地发挥它们的作用，当然还是要将它们搭配在一起，再加上罗汉果、枇杷叶、桂花组合成经典的清肺养肺的茶方——胖大海菊花茶。
不过如果不懂得配料，不要自己去配制，下面这款成品胖大海菊花茶是由专业人士制作的，有需要的话可以去看一看。
抽烟的人每天喝一杯，能够减少香烟对于口腔和肺部的侵害，对肺起到一个呵护作用，或许你的肺会舒服一些。
再次强调，吸烟有害健康，若能下定决心戒掉是最好的，若实在戒不掉，希望以上所说的这些能够帮助到你，祝您健康！
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