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想要一个苗条的身材,是很多女人所羡慕的事情,但是并不是所有的女人,都是只吃不胖的那种类型,所以,同时适当的减肥是必要的,而且,那你长期肥胖的话,有可能会影响到你内脏的健康,比如说就会导致脂肪增多,脂肪肝的情况,所以大家要保持一个苗条的身材,减肥方法琳琅满目,你可能无法选择,今天就给大家介绍一种减肥方法,是非常有效的,不妨一试!
月经后第7~14天是减肥黄金期
女人月经后的第14天排卵,有可能会导致身体的雌性激素分泌到达顶峰,从而就会导致身体进行分泌上升,那么身体的新陈代谢就会加快,此时,此时减肥的话是最佳的减肥黄金期,而且是在排卵之前做有氧运动,快速消耗身体的脂肪含量,而且饮食也是非常重要的,我们在吃饭之前可以记住3句话,可以有效的让你保持体重到两位数。
这几天是女人的减肥黄金期,吃饭前记住3句话,有助于降体重!
1、饭前吃1个苹果
每天吃饭前吃一个苹果,可以有效的排出我们身体的毒素,这里面含有丰富的膳食纤维,可以有效带出我们身体的毒素,若你有便秘情况的话,特别适合吃,苹果里面的苹果酸还可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。记住这一点,能减少我们体内垃圾的堆积,可以有效帮你降体重。
2、饭前喝一碗汤
每天吃饭前可以喝一碗汤,可以有效的抑制你的食欲,有句俗话就说,饭前喝汤,苗条又健康,饭后喝汤,越喝越胖,的确我们如果饭后喝汤的话,会让我们的肚子越变越大,导致我们身体能量摄取过多,来完月经之后这几天,如果你是想要达到减肥的效果,那么我们在喝汤的时候一定要注意速度要放慢,有可能会导致你身体出现一种错觉,让你感到吃饱了,所以你吃别的东西也就不太想吃了,可以有效帮你控制体重。
3、吃饭7分饱
大家平时都说吃饭八分饱,所以我们减肥期间可以保持吃饭七分饱的原则,当然吃的比较多,有可能会导致脂肪增多,那么小编觉得,肥胖的主要原因还是你吃的比较多的缘故,所以我们在吃饭的时候一定要严格控制,尤其是刚刚来完月经之后的这几天里。
好啦!今天就分享到这里了,月经后第7~14天是减肥黄金期,吃饭前记住3句话,大家要把握住,不然的话,就要错过了,如果你把握住的话,也可以让你的体重悄悄降哦,感谢大家的阅读,如果你还有不同的意见或建议,欢迎给小编留言。
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