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1、起居无常，惟适之安。
【大意】生活没有固定不变的规律，以合理适度为好。
2、起居宜慎，节以安乐之条；却病有方，导以延年之术。
【大意】起居要谨慎，用安乐的原则来调节它；拒病有方法，以延年的方术来引导它。
3、养生之诀，当以睡眠居先。
【大意】保养身体的方法，当以睡眠为首要。
4、每夜尚贤先发后脚方寝，自曰：梳头浴脚长生事，临卧之时小太平。
宋·郭尚贤《清异录》。【大意】睡觉之前，梳头洗脚可流通气血，使睡眠安稳，是养生长寿的好习惯。
5、起居无节，半百而衰皆以斫丧精神，事事违道，故不能如上古之尽其天年也。
出自明·张景岳《类经·摄生类》。【大意】生活起居没有节制，以致不到50岁即现衰者，都是因为损伤了精神，许多事都违背养生之道，故不能长保健康而尽终其自然的寿命。
6、盛热亦必著单卧服，或腹胫以上复被，极宜人。
出自宋·蒲处厚《保生要录·论衣服门》。【大意】夏暑甚热天气，睡觉时也必须穿上单薄睡衣，或是在腹及足胫以上部位盖单被，这是最适宜于盛暑时的睡卧方法。
7、暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。
出自唐·孙思邈《千金要方·道林养性》。【大意】暮色降临卧于床笫之后，要闭起口用鼻子来呼吸，不可张口喘气，不然的话会引发一些疾病。
8、五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
出自《黄帝内经·素问》。【大意】长久地躺着，血流不畅，就会伤气；长久地坐着，四肢不活动，就会肌肉松弛。
9、坐而假寐，醒时弥觉神清气爽，较之就枕而卧，更为受益。既有坐不能寐者，但使缄其口，闭其目，收摄其心神，休息片时，足当昼眠，亦堪遣日。
出自清·曹庭栋《老老恒言·昼卧》。【大意】乏时坐着打盹（假睡），醒后更觉神清气爽，比上床就枕而睡更为有益。
10、凡人睡，欲得屈膝侧卧，益人气力。
出自南梁·陶弘景《养性延命录·杂诫篇》。【大意】睡觉时采取屈膝侧卧的体位，有利于人气力的恢复。
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