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原创 KY KnowYourself
KY作者 / VV、Shirley、三一
编辑 / fufu、马斯特
大家放假开心吗？有段时间不见，终于又翻到有趣的研究可以和大家分享啦～先上目录——
做着梦也能跟别人对话？
想让谣言看起来像真的？加张图片就行了！
怎么快速学好一门语言？秘诀是多动笔！
抑制不住吃甜食的冲动？试着闭上眼睛，来一次迷你冥想吧～
空气污染竟然会让我们互相不信任？
做着梦也能跟别人对话？
最近和朋友住在一起，有天我问了她一句下午的安排，结果那边嘟嘟囔囔给了我一点回应，我走过去继续问，发现她正在旁边的床上睡午觉，但竟然继续迷糊地说了些什么，好像是在和我对话。
睡着后还能讲话，真的只是自顾自的呓语吗？
近期发表在Current Biology上的一项研究表明，人真的是可以在睡梦中与外界对话的。
四个独立实验中，参与实验的被试均为成年人，其中包括有过清醒梦（即梦者在睡眠状态中仍保持意识清醒）经历的人、经过实验训练的且此前很少有清醒梦经历的健康人、和频繁做清醒梦的嗜睡症患者。
以其中一项在美国进行的实验为例，研究人员先是采用科学方法诱发清醒梦（lucid dreaming），那么被试就会知道自己身处梦中且意识清醒。
举例而言，研究者会给被试提供一个帮助ta们将视觉/听觉信号与清醒意识连接起来的训练，然后与他们约定，1000毫秒的小提琴声和低强度闪烁的红色LED灯就是让人在梦里更清醒的线索；某些固定的面部或眼部运动信号则是被试回答问题的方式。
正式进入实验后，被试自己会主动做出预先安排好的眼部反应，让研究者知道ta们正在经历一场清醒梦。研究者提出问题后，ta们会以约定好的方式给出答案。这也说明，“自动回复”是不太可能的，毕竟是要主动做出指定的运动，才能将答案转化成信号。
实验的总体设计模拟图与被试回答。图片来自Konkoly, K. (2021). Real-time dialogue between experimenters and dreamers during REM sleep. Current Biology.
无论是哪一类参与者，不管是夜间睡眠还是白天小憩，研究结果都表明——
处于REM（rapid eye movement, 快速眼动睡眠）期间的被试可以与实验者互动，进行实时交流，他们甚至能够理解问题，调动工作记忆，并给出答案。比如做简单的数学运算，回答是或否，或者辨别不同的感官刺激。因此，研究人员将其称为“互动梦”(interactive dreaming)。
对梦的研究还在继续，检验梦境报告准确性的实验也值得期待。如果这类研究的成果能成为受失眠多梦或常做噩梦困扰者的福音，大家的头发也能少掉几根啦~
想让谣言看起来像真的？
加张图片就行了！
今年以来，娱乐圈大事件频发，大家都成了瓜田里的“猹”，奔走在各大社交媒体，生怕错过“惊天大瓜”。不过，比错过大瓜更让人生气的，莫过于吃到“假瓜”。
然而，这些“假瓜”在以假乱真上很有一套。比如，不仅有文字叙述，还有配图。Consciousness and Cognition上的一篇论文告诉我们，附加一张图片，可以大大提升信息给人的“真实感”，即便这张图片没有提供任何证据来证明这条信息是真的。
研究选取了32个“冷知识”，其中一半附有一张图片，这张图片与话题相关、但不能提供证据，比如“仙人掌可以单性繁殖”与一张仙人掌的图片同时出现；另一半“冷知识”则没有配图。
研究招募了371名被试者来判断这些“冷知识”的真伪。研究结果显示，ta们更倾向于相信配有图片的信息。
与没有配图的信息相比，更多被试者认为有配图的信息为真。截图自Newman, E. J., Jalbert, M. C., Schwarz, N., & Ly, D. P. (2020). Truthiness, the illusory truth effect, and the role of need for cognition. Consciousness and Cognition, 78.
同时，研究还发现求知欲强、愿意思考的人在判断真伪时，受到图片的影响较小，ta们会发现这些图片其实是说服力弱、偏离主题的信息。
而当被试者被告知ta们做出的判断很重要、应当深思熟虑再回答后，ta们会在做出判断时花费更长的时间，更认真地思考这些信息是否真实，也就更不容易被图片所影响。
人们常说“有图有真相”，但很多时候，图片不仅没有提供信息，还成为了迷惑我们的手段。因此，想要不吃到“假瓜”，就要在“吃瓜”时对图片保持警惕，集中注意力辨别信息本身是否可靠哦。
怎么快速学好一门语言？
秘诀是多动笔！
最近我对韩语很感兴趣，在手机上下载了一个app跟着学习。我每天都跟着app里的教学视频朗读、在手机上做题，但学了几个月后，我发现我看到韩文的时候还是没法立刻读出来。是我的学习方法不对吗？
一篇发表在Psychological Sciences的研究解答了我的疑惑：原来，学好语言的关键是多动笔！
Wiley和Rapp（2021）招募了42名被试，让ta们学习一些阿拉伯语的字母和单词。被试会先通过电脑学习这些字母的形状、笔画和读音，然后ta们被分成三组，开始用不同的方式继续学习——
打字组：被试需要在键盘上找到相应的字母
视觉组：在学习完字母后，屏幕会短暂白屏，之后会有一个字母在屏幕上短暂出现。被试需要判断之后出现的字母是否与之前所学习的相同
手写组：被试需要誊写这个字母
在被试们完成这些任务并通过反复的练习达到一定准确率之后，研究人员让被试们做了字母辨认、新词听写、和新词朗读等测验，以检验ta们的学习成果。
在运用刚学的字母去认识单词时，手写组的各项表现都排在打字组和视觉组之前。截图自Wiley, R. W., & Rapp, B. (2021). The Effects of Handwriting Experience on Literacy Learning. Psychological Science, 32(7), 1086-1103.
结果发现，手写组不仅在学习单个字母时用的时间更少，还能更准确地用这些字母拼写和朗读出ta们之前没有学习过的新词。
研究人员认为，手写的时候，我们的视觉、动作技能（motor skill）和音韵表征的联系也被唤醒和强化了，这能够加深对字母的形状、笔画和读音的学习和记忆。而打字和视觉学习无法同时强化这三者。
虽然在网络时代，各种外语学习网站和app都为学习带来了很多便利，我们还是不要忘了最“传统”的方法。多动笔写写吧，毕竟“好记性不如烂笔头”～
抑制不住吃甜食的冲动？
试着闭上眼睛，来一次迷你冥想吧～
作为一个甜食重度爱好者，每次路过蛋糕店，或者看到朋友晒的冰淇淋的时候， “好想吃！”的想法就会在我脑海中挥之不去。可我的健身大计可不能败在甜食上啊！有什么办法可以让我控制住这种想吃甜食的冲动吗？
一篇发表在Appetite上的研究说，简单的冥想就可以。
Wilson等人（2021）招募了108位被试，这些被试都是巧克力爱好者。研究人员想要测试，当我们出现饮食冲动（craving）时，有没有什么办法能减轻对食物的渴望。
被试们进入实验所在的房间时，桌上已经摆好了四块不同品牌的未开封的巧克力。被试们被随机分到三个组，进行不同形式的冥想：
去中心化(decentering)：想象自己坐在森林里的小溪边，把自己的想法放在一片想象中的叶子上，想象自己看着这叶子顺流而下
可视化(visualization)：想象自己坐在森林里的小溪边，看着一片树叶飘过
控制组：随意想象任何事情
两分钟的冥想结束后，被试需要拆开一包面前的巧克力，闻一下它的味道，再放回桌上【作者os：好狠！】。然后，被试将会再次进行一个4分钟的冥想练习。
在冥想练习结束后，被试们填写了问卷，表明自己在冥想前后，有多么想吃巧克力。
“可视化”和“去中心化”组的被试想吃巧克力的冲动的强度均低于控制组。截图自Wilson, E., Senior, V., & Tapper, K. (2021). The effect of visualisation and mindfulness-based decentering on chocolate craving. Appetite, 164, 105278.
结果显示，运用了可视化和去中心化冥想法的被试，“想吃巧克力”这一想法的强度和频率都比控制组要低。
研究人员认为，可视化与去中心化的冥想能够让被试们把注意力转移到对于ta们来说更重要的想法和目标上，比如减肥或培养更健康的饮食习惯。这些目标与想吃巧克力是不能共存的。Ta们此刻的饮食冲动，可能会影响这些目标的实现。觉得自己快要出现饮食冲动时，就可以练习冥想，这样能更快地把冲动的想法“扼杀在摇篮里”。
下次再想冲动吃甜点的时候，不如闭上眼睛，想象一片树叶吧～
空气污染竟然会让我们互相不信任？
环保可以说是当今一个非常重要的话题，环境污染也是我们正在面临的一个严峻的考验。一项发表在International Journal of Environmental Research and Public Health的研究说，空气污染除了会对我们的自然环境和身体健康造成负面影响，环境污染还会影响我们的心理，使我们更不信任他人。
北京大学的Hou等人（2021）招募了110名被试，把ta们随机分到了“雾霾组”和控制组。所有的被试都先阅读了一篇关于空气污染的危害的文章，然后“雾霾组”的被试们看了7张雾霾场景的照片，控制组的被试则看了7张空气好的场景的照片。所有被试会给照片上的污染程度打分，打分结束后，被试们填写了测量人际信任程度的量表。
左图是研究者们使用的照片；右图现实雾霾照片降低了被试们的人际信任程度。截图自Hou, Y., Gao, M., Huang, L., & Wang, Q. (2021). Air pollution reduces interpersonal trust: The roles of emotion and emotional susceptibility. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(11), 5631.
结果发现，看了空气被污染的照片的“雾霾组”的人际信任程度，比控制组的要低。
研究者们在随后的另一个实验中，让另一组被试阅读了一些与污染有关或无关的微博。Ta们发现，阅读过与污染有关的微博的被试，在量表中体现出了更多负面情绪。而负面情绪更高被试，人际信任程度也更低。
研究解释说，空气污染的信息会唤起我们的负面情绪，这样的负面情绪可能会让我们变得更加不信任他人。
研究者也提到，如果污染会影响人与人之间的信任，整个社会的凝聚力和和谐程度也会受到挑战。所以我们不仅要采取环保的生活方式，在空气不好的环境下和他人相处时，也应该彼此多一份理解和善意。
References：
Hou, Y., Gao, M., Huang, L., & Wang, Q. (2021). Air pollution reduces interpersonal trust: The roles of emotion and emotional susceptibility. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(11), 5631.
Konkoly, K. (2021). Real-time dialogue between experimenters and dreamers during REM sleep. Current Biolog.
Newman, E. J., Jalbert, M. C., Schwarz, N., & Ly, D. P. (2020). Truthiness, the illusory truth effect, and the role of need for cognition. Consciousness and Cognition, 78.
Wiley, R. W., & Rapp, B. (2021). The Effects of Handwriting Experience on Literacy Learning. Psychological Science, 32(7), 1086-1103.
Wilson, E., Senior, V., & Tapper, K. (2021). The effect of visualisation and mindfulness-based decentering on chocolate craving. Appetite, 164, 105278.
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