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癌症最喜欢这类人！用一个字形容就是“懒”。实际上，懒惰的生活方式可能增加罹患癌症的风险。缺乏运动、偏好高热量食物、不愿进行健康体检等行为，都可能为癌症的发生创造条件。懒惰的生活方式会导致肥胖、心血管疾病等多种健康问题，从而增加癌症的风险。此外，懒散的生活方式也会导致免疫系统功能下降，使机体更易受到癌症细胞的侵袭。因此，要避免成为癌症的“最佳宿主”，就要尽量改变懒散的生活方式，多运动、合理饮食并定期进行健康检查。
在我们的微信群和朋友圈里，常常会有关于什么会致癌、如何能防癌的传言被热炒起来，涉及到的内容也是五花八门，到底有没有科学依据，哪些才是靠谱的？癌症最“喜欢”找上哪种人？今天就为大家盘点一下癌症风险高的人群的特征，其实总结起来简单讲就一个字，那就是“作”！
所谓“作”，就是违反常规，肆意妄为，我们身边这样的人还真不少。那些保持身体正常生理功能所应遵循的饮食、运动、作息等健康生活方式早被他们抛诸脑后，种种危害健康的恶习却在他们的生活中每天都重复上演。
那么，哪些具体“作”的行为和生活方式最容易被癌症盯上？
1、吸烟
有数据显示，90%的肺癌都和吸烟有关。如果人类没有发现烟草没有研制出香烟，肺癌将是一种罕见的癌症。中国的控烟力度有待提高，吸烟率一直居高不下，至今仍有3亿多烟民。很多人明知道吸烟有害健康，却总是戒不掉，心存侥幸，拿一些“抽了一辈子烟，还活到90多”的个例自我安慰。好吧，那就继续“作”吧，不过，自己“作”就好，别影响到别人，特别是你的家人。所有接触到你二手烟、三手烟的人都会深受其害，对未成年人的影响更大，这就不只是“作”，而是“坏”。
2、酗酒
酒精是一级致癌物，尤其是亚洲人很大比例的人群自身有基因缺陷，体内缺乏乙醛脱氢酶。这些人饮酒后面色潮红、心跳加速，俗称“上脸”，那其实是乙醛在体内长期积累难以继续代谢的表现。而乙醛正是对DNA造成损伤进而诱发癌症的元凶。
从现实角度出发，在一些社交聚会场合，可能绝大多数人会有偶尔少量喝酒的情况，无法完全避免。根据最新的中国居民膳食指南建议，男性每日酒精摄入量不超过25克、女性不超过15克还是比较安全的。但如果无酒不欢，甚至酒精成瘾，嗜酒成性，那么不光是癌症，心脑血管疾病、胃病、酒精肝等等都会找上门。
3、久坐不动
前面说的两条都是做了什么会增加癌症风险，再来谈谈不做什么也会增加癌症风险，那就是体力活动。人们总会有惰性，很多人无法坚持权威组织推荐的运动量（每周150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动），甚至干脆就没有主动的锻炼，连日常的体力活动都特别少，出门开车，上楼坐电梯，吃饭点外卖，长期如此对我们生理和心理都有不良影响。
另外还想提醒一点，有的人的习惯是上班不活动，晚上开车去健身房大练特练，这样做能帮你练出肌肉，但想要降低癌症风险可能没有什么作用。德国曾做了一项研究，分析了400万普通人和7万例癌症患者，结果显示，每多坐2个小时，患肺癌、肠癌和子宫癌的风险将分别增加6%、8%和10%，早逝、患有糖尿病和心脏病的风险也有所加大。而且运动并不能降低这一风险。所以，首先还是要避免长时间静坐不动，将体力活动融入到更多的生活场景中。
4、饮食无节制
现在我们生活富裕了，饮食方面的选择极度丰富，各种美食让人胃口大开。有人说，没有什么是一顿烤串解决不了的，如果有，就吃两顿。或许朋友聚会大吃一番对增进感情、排解不愉快的心情是有一定帮助，但对身体健康就不是什么好事了。烧烤、加工制成的香肠培根、高糖的饮料蛋糕、高盐的腌制食物……它们很好吃，但它们都被证实会增加癌症风险。此外，无论摄入何种饮食，如果热量摄入过多则会引起超重、肥胖，而这直接导致多种癌症的风险增加。
美食面前，我们要做到有所克制。
5、长期熬夜
上床准备睡觉，总要先把微博微信挨个刷一遍；为了追剧/追网文/打游戏，不知不觉就到了后半夜；三五朋友聚会，一玩就忘了时间……这成了很多人生活的常态，让我们的睡眠时间越来越晚。有多项研究表明生物钟与癌症之间存在相当密切的联系，生物钟节律紊乱对癌症发生发展有负面作用，这也是长期上夜班和频繁倒时差会增加患癌几率的原因之一。此外还会造成免疫力下降、精神状态差等问题。
6、长期保持不良情绪状态
在你身边，肯定有急躁易怒或者悲观低落的人。或许你觉得这是个性使然，没什么大不了的，但研究发现，癌症的发生与突然的精神创伤、长期的不良情绪有关。不良情绪与一些外来的致癌物质不同，表面上看并不能直接致癌，但如果长期经常沉湎于不良情绪中，会以一种慢性、持续性的刺激方式引起神经系统、内分泌功能的失调，免疫功能紊乱，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞，促进癌症的发生。
世上没有让人绝对不得癌症的方法或药物，生活中的很多事都有概率，但癌症风险是可以降低的。想要避免得到癌症的“青睐”其实很简单，关键是要去切实做到，比如，戒烟，限酒，养成良好的饮食习惯，不胡吃海喝，饮食有节制，保持正常体重，少熬夜，保持良好的心态等等。适龄或高危人群，主动进行相关肿瘤的筛查。
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