吸烟有害身体健康，是个连小孩子都知道的道理。但我国的烟民却一直都是一个非常庞大的队伍，太多的人无法戒掉烟瘾，对于他们来说，香烟拥有十分独特的魅力，让人欲罢不能。
许多烟民长期以来有着自己的固定抽烟时间，比如起床后、睡觉前、饭后。殊不知，有些时间非常不适合抽烟，容易对身体健康造成巨大的伤害，下面就给大家好好说一下。
1、早饭起床后不宜抽烟：
很多人早起的时候会很困，这时候为了让自己更清醒一些，可能就会抽根烟。殊不知，就是因为这样，会让你经过一晚上新陈代谢的机体，处于一种血液粘稠的状态，再加上你又在刚起来的时候吸烟，烟草中的有害物质都被你吸进了肺里，危害会更大。
2、吃饱后不要吸烟：
俗话说的好：饭后一支烟，赛过活神仙。许多人都会在吃饱喝足后来一根烟，并认为这是一件极其享受的事情。但实际上，人在吃饭后体内血液会加速流动，吸烟后尼古丁进入人体也会迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态。
毫不夸张的说，饭后立即抽烟，比平时吸十根烟危害还要大。因为饭后正是消化系统工作的时间，这时的胃肠蠕动会加快，血液循环也会加快，全身的毛孔都会打开，而此时抽烟，无疑是加速了有害物质的进入，而且餐后抽烟还会影响食物的消化和吸收。
3、喝咖啡时不要抽烟：
烟里含有尼古丁等有害物质，而咖啡里同样有咖啡因，这两者混合后，会对身体供血系统造成伤害。长期如期，加速血管硬化，增加心脏负担，血压升高，进而出现心脏病、脑卒中等心脑血管疾病。建议大家哪怕真的想抽烟，也最好等到喝完咖啡休息一段时间之后。
4、熬夜的时候：
许多人都认为熬夜和抽烟是绝配，不管是熬夜工作还是熬夜打游戏。但是夜晚是细胞分裂高峰期，而熬夜会降低身体的抵抗能力，人体很难控制细胞，因此很容易让细胞变质发展成癌细胞，而香烟可是含有六十多种致癌物质。
另一方面，熬夜时候身体处于应激状态，肾上腺素的分泌要比其他时间更多，这时候吸烟产生的有害物质会伤害心血管，还会导致血压升高。
那么如何才能成功的戒烟呢，爆炸营养课堂的营养师给大家总结了5点：
1、一开始就树立坚定信念，拿出势必戒烟的决心。
2、制定一个目标，一个月或是三个月，如果坚持下来了就奖励自己一份礼品，直到最终戒烟成功。
3、学会分散注意力。当烟瘾上来的时候要想办法分散想吸烟的念头，比如去吃点零食，含在自己的嘴里，或者出去锻炼一下。
4、拒绝身边人抽烟的邀请，在戒烟期最好远离抽烟的朋友。
5、可以寻求亲友的帮助，让他们监督自己戒烟。
各位朋友，你有长期抽烟的习惯吗？你是否觉得身体不适呢？不妨在下方评论区里留言，分享你的生活故事。
