在中国每十个成年人当中就有一个是糖尿病患者，另外九个人也千万不要大意，因为根据最新的调查显示，每两个成年人当中就有一个是糖尿病患者的后备军，要知道糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌缺陷，又或者是其生物所甚至是两者兼具而导致的。
对于糖尿病患者而言，最重要的就是平稳自己的血糖，主要目的是为了避免并发症的出现，生活水平才能更高一点儿，血糖波动与吃饭有这密不可分的联系，下面小编就来跟大家聊一下，四句话有助于医院离并发症，平稳血糖。饭前牢记这4句话，有助于糖尿病患者平稳血糖，或许会远离并发症！
糖尿病患者吃饭顺序很重要，饭前牢记4句话，平稳血糖远离并发症
1、糖尿病人吃饭注意：正确的吃饭顺序
对于大多数人而言，吃饭是非常随意的，完全就是想吃什么就吃什么，想想吃什么就先吃什么，但是对于糖尿病患者而言这个问题就非常的严峻了，在这里建议大家患有糖尿病的人群先吃一些蔬菜，因为蔬菜有很好的膳食纤维，能够有很好的保护感，可以有效的促进肠道蠕动，防止便秘的出现，而且先吃蔬菜可以让足够的膳食纤维进入胃中，进而慢慢的消化血糖，上升的速度就会变坏，可以减少主食的摄入。
2、糖尿病人吃饭注意：选择升糖速度慢的食物
植物的种类有非常多，组中每种食物的营养素也不同，进入身体之后升糖速度也非常的快，所以说糖尿病患者要尽量选择升糖速度较慢的食物。比如说大米饭的盛唐指数为83.2，小米饭的升糖指数为71，黑米饭的升糖指数为55，说明吃黑米饭对于血糖的影响会更小，所以说对于主食而言，大部分的杂食杂豆薯类比白米白面的血糖反应要低一些。
3、糖尿病人吃饭注意：吃饭时别喝酒
要知道酒精需要在肝脏进行代谢，肝脏是人体重要的消化器官，在维持正常血糖中有着重要的作用，就将与代谢产物乙醇等，会严重的影响到肝脏的糖代谢，过量饮酒就会导致胰腺功能受损，糖代谢紊乱，甚至导致糖尿病的发生。
4、糖尿病人吃饭注意：蒸米饭时加点豆类
每天吃豆三钱，何需服药连年。这充分地证明了豆类的营养价值和对人体的影响，要知道豆类当中含有丰富的蛋白质，膳食纤维等多种对人体有益的营养物质，大米中含有的赖氨酸是非常缺乏的，所以说两者搭配可以起到互补的作用。，尤其是豆类当中含有的氨基酸俗话说！
