大家知道一句话就是，过犹不及。任何事情，你只要做的太过火了，那么就会变得有害处。
比如控制饮食过火了，就成了节食。
锻炼身体过火了，容易运动过度。
最后就是，假如你喝酒太多了、经常酗酒，那么对健身增肌也是不利的。
酗酒不利，但是适量饮酒有没有好处？注意，是适量饮酒！
“适量饮酒”这句话，误导了很多健身人！
喝酒能有什么好处？
那么很多人坚信一句话：
“就是酒是粮食精，越喝越年轻。”
包括很多古代的药方里面，比如感冒、病毒侵入这种东西，都能够靠喝酒解决。
还有一些人觉得酒精具有活血化瘀的效果，比如什么血栓的人，就有偏方是喝酒。
是这样吗？其实不是。
抗菌是因为体温升高就是很多人觉得喝酒之后，可以治感冒，所以就觉得喝酒具有抗菌作用。
但事实上实际原理并不是这样，而是喝酒让你的体温升高了，高温能杀死病毒，所以感冒就好了。
就算你不喝酒，那种轻度感冒，只要你能让你的体温升高一点，就能治好。
比如锻炼、比如蒸桑拿，都有这种作用。
但前提是，你的感冒是轻度，否则要是喝酒的话，那估计越来越差。
酒精本身就是毒第二个方面，就是很多人觉得酒精可以消毒，这个确实有这种作用。
但是如果你喝进去了之后，那酒精本身对于身体来说就是毒。
它是通过肝脏代谢的，但是本身对肝脏的能力有影响，所以代谢不出去。
那么最后就变成了酒精性脂肪肝，这其实就是一种变相的肝脏中毒。
喝酒对健身只有坏处！
喝酒对健身有好处吗？施瓦辛格曾经拍过一个视频，就是喝酒加蛋白质。
他说这样可以提高血液循环，进而提高蛋白质的吸收效果。
这个视频是恶搞，喝酒对健身只有坏处。
促进吸收是假的很多人认为血液循环加快了，那么蛋白质吸收起来就会更快。
因为蛋白质会随着血液补充到肌肉里面去。
你要知道，蛋白质第一步是先吸收分解，变成氨基酸之后再提供给肌肉。
因为酒精的摄入，第一步就已经做得不好了。
酒精会抑制蛋白质的吸收，你不信的话你喝一杯酒，然后喝一勺蛋白粉。
那么当天你放屁会非常臭、而且小便是泡沫。
这是蛋白质过量的信号，如果蛋白质被身体吸收了的话，就不会出现这种情况。
酒精会分离睾酮第二个方面就是酒精对睾酮有分离作用。
就是原本附着在肌肉上面的睾酮，会因为酒精的到来而分离，这就是睾酮流失。
当睾酮变少了之后，肌肉就失去了保护，自然就会更容易分解。
很多人喜欢喝酒后锻炼，除了对心脏不好以外，更常见的一种情况就是肌肉的大量流失。
酒精会分解肌肉你知不知道“横纹肌溶解症”有一种诱因就是酗酒？
对，既然喝大量酒能导致横纹肌溶解，那说明酒精本身就在分解肌肉。
跟锻炼一样，过度锻炼导致横纹肌溶解，是因为锻炼本身对肌肉就有分解作用。
所以一些人喝酒之后去健身，非常有可能导致横纹肌溶解症的出现。
所以对于健身的人来说，“适量饮酒”里面说的“适量”，就是滴酒不沾的意思。
假如你本来就不喝酒，你不要试图通过喝酒来提高健身效果，那只有坏处没有好处。
假如你原来是酒闷子，那适量喝酒的意思就是让你少喝点，能戒掉就戒掉。
#百里挑一#
