湿气是中医的叫法，现在人们不良的生活习惯和饮食习惯，体内都存在着湿气，尤其是夏季人们喜欢吃寒凉食物、吹空调、喝冷饮，再加上气候闷热潮湿，湿气非常容易入侵体内，湿气重不算病，但是却能对人体造成伤害，引发各种不适症状，比如口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘、大便不成形、失眠头痛、头晕，湿气重就会造成脾胃不和，这类人通常不想吃东西、口黏乏味、容易疲倦、没有精神，所以湿气重的人，一定要健脾除湿，尤其是到了秋季，祛湿排毒的好时节，大家一定要把握好这个机会，让身体健康起来，冬天才少生病。
体内湿气重的人，记住3句话，能助你祛湿排毒事半功倍！
第一句话：少吃甜食
生活中不少人都喜欢吃甜食，尤其是年轻的女性朋友，甜品、冰激凌爱不释手，但是摄入过多的甜食就会伤脾，脾主运化，脾不好的人体内的湿气无法排出，造成湿气滞留，所以要少吃甜食，以免造成体内湿气过重。
第二句话：别贪凉
湿气重的人，寒凉食物一定要少吃，这类食物会导致体内的阳气不足，让湿气加重，虽然夏季类似西瓜、黄瓜、苦瓜等这些食物本身是夏季清热解毒的利器，但是别湿气严重的人吃了，却会适得其反。除了这些食物，还要注意别贪凉，少吹空调，不洗凉水澡，不和冰饮料冰啤酒，这些东西都会刺激肠胃，造成脾胃不和，造成体内湿气重。
第三句话：多穿一件衣
入秋以后，天气逐渐转凉，老话经常说春捂秋冻，尤其是年轻人为了美丽穿的过少，脚踝、肚子、腰保护的不好，这种做法最容易让湿邪入体，秋天，昼夜温差大，一定要做好保暖，晚上不洗凉水澡、洗头后吹干再睡觉，千万不能只要风度，不要温度！
湿气重是百病之源，除了记住上面三句话，我们还应该从饮食下手配合祛湿，坚持吃下面这4物，可以帮助人体排除湿气，秋冬少生病！
一、山药
现在人们的养生意识越来越强，已经都知道山药是营养价值很高的食物，能帮助人调理身体，山药虽说没有直接祛湿的功效，但是山药对脾胃特别好，脾主运化，可以帮助身体排除多余的湿气，非常适合脾虚的人吃。山药的种类很多，我们吃的时候最好选择铁棍山药，这种山药比普通山药功效更强，不但可以补脾，还可以养气。
二、辣椒
四川、重庆的人喜欢吃辣椒，是因为受潮湿坏境的影响，体内湿气过重，需要依靠辣椒让自己多出汗帮助排出体内的多余湿气，同时辣椒还可以补充大量的维生素c，一举两得。值得一提的是，辣椒不能选择太辣的那种，很容易出现上火的症状。我们平时做才是放一点青椒或者是普通的红辣椒就可以。
三、红豆薏米粥
红豆薏米可是被誉为“祛湿之王”，薏米能有效促进体内水分以及血液代谢，具有美白、祛斑、消水肿祛湿的疗效，但是红豆薏米粥做法很讲究，吃错了不但起不了作用还容易伤害脾胃，红豆薏米粥里说的“红豆”指的是“赤小豆”，另外薏米药性微寒，应该先翻炒，翻炒后的薏米，药性变得平和，更利于健脾祛湿。
四、玉米
玉米一直都被誉为长寿食品，现在已经成为了人们餐桌上的常客，中医讲，玉米味甘、性平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿的作用，玉米含有大量的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，缓解便秘，玉米上有个“宝贝”是玉米须，玉米须煮水有凉血泄热的功效，有开胃的功效，还能帮助排出体内的湿热之气，千万别丢了！
受季节的影响，秋天本来就是一个容易让邪气入体的时节，容易诱发脾胃失调、食欲不振，因此要多吃祛湿排毒的食物，多吃健脾的食物，同时秋天也要注意保暖，多运动，体内湿气小，才能健康生活，冬天才会少生病！
还有什么食物能帮助人体祛湿排毒，欢迎评论区留言讨论！
