文/和雨似
有句话叫“女孩的心事你别猜”。在恋爱中，女孩喜欢让男朋友猜自己的喜好，或遇到事委屈的不行就是不说。
男朋友猜对还好说，猜错了，女孩要么失望要么生气。女孩想的是：我们两个人关系已经这么亲近，这种事情你本来就应该知道啊，结果你居然连这种事情都猜不到，有时会怀疑男朋友是不是真的爱她。
而男孩也很委屈，尤其在恋爱初期，彼此还不是非常非常了解的时候，怎么猜得出来？
每个人的成长经历不同，心理特点也不同，你喜欢的未必就是别人喜欢的，别人喜欢的也未必是你喜欢的。还是直接说出来，让对方知道自己的想法或需求，彼此更容易相处。
而在婚姻中，随着热恋中的荷尔蒙消退，留下来的就是夫妻间的各种摩擦，怎样处理和化解？相爱容易相处难，靠猜肯定行不通，你得表达出你的需求，表达的方式也很有学问。
再放大到父母、朋友等等，平时生活中，别人不一定知道你的想法，如果因为别人猜不到我们的想法而生气，太不应该了，我们可以主动告诉他们，减少误会。
但对很多人来说，把自己真实的想法和需求表达出来不太容易。
表达真实的想法和需求很难
为什么有时很难表达自己的真实想法和需求呢？对女生来说原因有以下几点：
一是无法快速认知自己的情绪并准确表达出来。这时，情绪可以先暂时放下，不讲对错，只准确细腻描述出自己的真实感受就可以。
二是具有很强的防备心，不愿别人洞悉自己内心。如果不敞开心扉，没办法沟通，面对自己在乎的人，试着一点一点改变。
三是性格好强，不习惯坦诚自己。这样做会因为缺乏交流，很容易导致误解。
可能还有女人特有的作，想要那种浪漫感觉，希望对方无师自通，不需要说对方就能知道自己想要的一切。
对男生来说，直接说出口觉得太直接，所以会反感这种行为。
但在爱情关系中，交流沟通很重要。相互了解，不只是了解表面上的需求，对方的想法、感受、心理的需求你也得了解。
而说出自己的真实想法、感受和需求，对方了解了，会用正确愉快的方式对你，彼此都愉快了。
在恋爱初期，还没有那么了彼此的时候，这样沟通更好。
但很多时候，往往一方自以为是的付出，并不是对方想要的。
6种句型表达自我
用不伤害彼此的方法表达出自己真实的想法和需求，也会达到有效沟通的目的。
《爱的五种能力》一书中，作者给出了6种句型：
1、心情不好时直接告诉对方
刻意隐藏痛苦，只会让自己更痛苦，不说出来，对方很难知道你心里在想些什么。
当我们受伤，烦恼，是极需要有人理解与安慰。可是我们不善于表达，我们希望对方觉察我们的情绪，主动来关心我们。
带着负面情绪，得不到我们想要的，就会生气，发脾气。吵架就开始了。
让你得到更多爱的句型：“我今天工作太累了！”“我今天心情不太好！” “我今天感觉很失落！”
2、当对方令你感觉不好或很好时，告诉对方你的感受
有什么不舒服，就表达清楚，如果只是一味忍让，最后爆发，对方会误以为你不爱她了，这点就不好。
磨合是熟悉两人的边界，哪些好，哪些坏直接说出来，如果没说，以后出现不一致行为，就会给对方极大不安全感。
注意，直接告诉对方你的不愉快，一定不要伤害对方，最好是事实+感受，告诉对方你是对事不对人。
让对方越来越懂你的句型：“事实”+“感受”。如：“你吃了大蒜来吻我，有一股大蒜味，很难闻!”好于“臭嘴，熏死我了，离我远点儿！”
当对方做了一件令你非常开心事你也可以这样说。“我们两个一起在厨房做饭聊天，我感觉很开心！我很喜欢这个感觉。”
3、告诉对方你的需求而不是解决方案
把自己的决定或解决方案说出来，就给对方 “同意”和“不同意”两个选择，当选择“不同意”时就感觉对方不理解自己。当然，这个不理解是自己制造出来的。
说自己的决定或解决方案时，也带有一种强势，指使对方的感觉。
如：“我渴了！”要好于“给我倒杯水。”前一句是表达感觉，后一句是解决方案，有一种命令潜台词。“我们出去吧！”和“我有些闷了！”前一句是解决方案，容易引起误解，后一句是表达感受，容易被理解。
讲需求，别讲解决方案，或者先说需求再讲解决方案，这样对方就明白了该怎么做及为什么这样做。否则会给对方带来困惑，焦虑甚至误解。
让你由强势变温柔的句型：“需求”+“解决方案”。如“我有些闷了，我想出去走走！”“我有一个重要邮寄要回，我们回家吧！”“我的衣服小了，亲爱的，陪我买衣服吧！”
4、说出你喜欢的，而不是不喜欢的
想起我们平时惯用的表达更多是“我不喜欢……，我不要……你应该……”，这种表达容易忽略了对方的感受，总以为这么说对方就知道怎么做，但事实是对方只知道不要做什么，被要求做什么，久而久之容易产生很多误会。
当一个人总是说自己不喜欢什么时，他并没有告诉你他喜欢什么，你就不知道如何才能满足这样的人，所以，跟这样的人相处会有些累。
这样说话会让人觉得你更好相处，如：“这个菜我喜欢！”好于“那个菜我不喜欢。”“那件衣服你穿着更好看！”好于“这件衣服不适合你。”
让你瞬间增强个人魅力的句型：把不喜欢改成喜欢。如“不喜欢太咸的食物!”改成“喜欢清淡的。”
5、多用“可以”来代替命令
我们理所当然把耐心、礼貌给了外人，把不耐烦、任性留给了爱的人，亲的人。
“可以”一词是请求，把选择权交给对方，是对对方的尊重。
有人觉得夫妻之间有必要这么客气吗，当然是有必要的。夫妻首先是两个人，双方都需要尊重对方，而不是那么不客气。
和朋友亲人之间的相处，也需要运用这个原则，尊重不代表生疏。
比如：“老公，去把碗洗了！”对比“老公，可以把碗洗洗吗？”哪个效果更好？
让老公甘愿洗碗的一个魔力句型：把“可以”加在语言里，“老公，可以给我倒杯水吗？”“老公，可以陪陪我吗？”相信大多数男人会很快行动起来。
6、多说“我希望”，不说“你应该”
这个句式是讲情与讲理的区别。“我希望”是在表达感受，“你应该”则是评价对方，暗含指责。
家里不需要讲对错，需要讲感情，要用爱。你应该，是讲对错。我希望，是说感情。对自己用情感的同时，不要对他人用对错。
让沟通效果迅速提升的一个句型：如：“我希望你早点回来。”要好于“你应该早点回来。”
不限于这6种句型，你说出的话没有伤害到你们之间的关系，又真实地表达出了你的想法和需求，都可以。更多的是把几种句型综合在一起用，表达更自然。
结语
在一段亲密关系中，最好的是两个人共同成长。
你了解我，因为我经常告诉你，我的想法和感受。但你很少会告诉我，你的想法和感受，我不了解你，如何好好爱你？
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