如果你遇到爱人抛弃你了，工作没有得到提拔这些情况，就会感到失望。而战胜失望从古至今一直都是一个困难的过程。在失望时你可能还想着保持着尊严，但现实其实你内心深处已经难过得要崩溃了，这就是悲伤。
不管是爱人让你伤心了，还是工作遇到挫折了，你可能都会感觉世界末日到了。其实这仅仅是因为我们过高的期望而已，感到一扇通往未来的门被关上了，我们不可能成功了，所以打击很大。悲伤也许不是一个立刻能够克服的感受，那么就来看看在悲伤的不同阶段应该怎么办？
01 悲伤伊始
在你刚开始感到悲伤时，你觉得似乎不能呼吸了，不知道自己到底在干什么，好像天都要塌下来了。也许你会感到眩晕、恶心，甚至马上要晕倒了。你感觉身体冰冷，出冷汗，也体会到了震惊的感受。绝不要低估震惊对身体和情感上的伤害，要想帮助自己克服悲伤，首先要表现出自己的感受，比如大叫、大喊等，争取将所有的情绪都发泄出来。
然后，尽量找个信赖的人靠一靠、聊一聊呀，这也正是家人和朋友温暖的地方。
02 一周之后
现在的你应该平静下来了，不要因为那些事情而影响自己的身体健康，要学会用平常心来接受事实。经过几天的震惊和难过，你的肾上腺没有正常运转，身体一直处于高度紧张的状态。结果你会发现原有的饮食和睡眠习惯全都打乱了，你会感到很焦虑、很不高兴，这时你需要帮助自己，多吃点巧克力或者有益健康的食品。比如瘦肉和绿色食品……等等，因为这些食物中有能提高你体内胰岛素的化学物质，它可以帮助你感到高兴一些。就像我们常说的没有美食解决不了的事情。
03一个月后
这个时候你可能已经意志消沉了，心里也继续气愤着，但此刻已经到了战胜悲伤最重要的阶段。意志消沉会使你对任何事情不抱有希望，而气愤情绪接踵而至，是因为只有气愤才会使你感到自己与悲伤的事联系在一起。
这时你需要的是放弃那些歇斯底里的报复幻想，放下心中的不满和悲伤，对过往的事情释怀，这样你才能迈出人生新的步伐。如何开始新的生活才是你应该考虑的事。
不要集中精力弄清楚到底自己上次做错了什么，而是选择接受已经发生的事，重新制定一个新的计划。你要记住一句话:当上帝向你关闭一扇门的时候，他一定会为你打开一扇窗！
