hello，我是章鱼哥，这一期为大家推荐的是克里斯多福·孟的《亲密关系》：
如何处理好与恋人之间的关系？
如果减少相互之间的争吵？
如何放下童年受过的伤痛？
亲密关系作为心理学流派的一个重要分支，主要用于处理异性间的关系，最终目的是让两者的关系变得更加和谐融洽。
那么克里斯多福为我们提供了哪些重要的“秘诀”？接下来就带大家一探究竟！
读书笔记：
1.感觉自己不被爱是最伤人的，这种感觉会让我们对自己产生负面的想法，让我们无法了解自己真正的潜力——开创快乐的、自我实现未来的潜力。
我们要提升自身感受爱的能力，才能感受快乐和自我实现。
2.如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会。
不去面对痛苦，将其潜藏在潜意识里面，最终这些痛苦，在以后的人生里将会反复的出现，所以我们一定要学会直面痛苦，提升自身反脆弱的能力。
3.把生命中重要的人拒于千里之外，会让我们对每个人都保持距离。
对父母、对伴侣尤其如此，珍惜生命中最重要的人，这样我们才能与其他人有更好的关系。
4.报复是一把双刃剑，施加报复的人和被报复的对象，受到的伤害是一样深的。
所以，我们一定不能成为“施加报复”的人，这样只会加深双方的伤害，最佳的方法依然是“沟通、沟通、再沟通！”
5.四种主要的偏差行为是：
引起注意（看看我！看看我！）
权力斗争（我不想做，你不能逼我！）
报复心理（你伤害了我多少我也要伤害你多少。）
自我放弃（努力有什么用呢？反正我一点也不重要。）
四种行为偏差，不仅在情侣关系中会发生，就算在职场中也非常常见，例如上司给我们增加工作量时，就常常会出现权利斗争的局面。
6.如果我们选择攻击伴侣或抽离自己的情绪，那么我们也许不必去感受痛苦，但同时我们也失去了疗伤的机会，自然也就无法改正这些痛苦所造成的自我局限的信念。
拒绝攻击伴侣和抽离情绪，我们才能真正治愈自己的心伤。
7.只要你肯放下立场，不管结果是怎样，对你永远是只有好处没有坏处的，因为坚持立场所得到的，只有理直气壮和骄傲所带来的不真实的安全感。放了手，就能得到自由，让自己在智慧和成熟中成长。
8.要去了解、接受或宽恕，毕竟不是那么容易，相比较起来，发怒就简单得多。
人类的动物性让我们总是有很强的自我保护意识，总会有受害者心理，让我们平时一遇到挫折和困难，最容易想到的就是发怒，而不是去“了解、接受和宽恕”，唯有这样，才能让我们的内心真正平静下来。
9.我是个自尊心很强的男人，所以非常习惯于证明自己永远是对的。但是，这么做却让我得不到片刻的平静——即使我事实上真的是对的！只有放下自己的立场，接近对方，诚心希望好好沟通，我才能得到快乐。
不要被自己的自尊心所欺骗，放下立场，接近对方，最终才能得到真正的快乐。
10.或者我想证明自己是对的，而不愿做个快乐的人。
总是想证明自己是对的人，注定孤独，我们的真正目的是成为一个快乐、幸福的人。
11.有时候，沟通中最快捷的方式就是诚心道歉。
心理学中最有效的策略，永远都是先缓解对方的情绪，然后才有可能改变对方的认知。
12.如果你肯坦然承认错误，那么罪恶感就能转变为同情心，让你体验到真正的宽恕。
当犯错时，及时认错，对方的怒气不仅会消失，并且会变为对我们的同情，让关系真正走向融洽。
13.既然我父亲在我心中是一个极有权力的人物，我可能会因此推论，所有男性权威人物都不会爱我。然后，我可能会一辈子都害怕老师、警察、医生、上司等人。
很多时候，我们畏惧长辈、畏惧领导，这是因为小时候受到的那些伤让自己感到恐惧，唯有让自己的内心强大起来，这样才能够无所畏惧，才能在真实的生活中变得更加自信和勇敢。
14.心存责怪、自认优越、追求完美的迫害者会愤怒地设法逃离痛苦，于是他会把问题怪罪到别人的头上。
当我们开始责怪他人时，也就是我们自认优越和逃避痛苦时，所以不要总是把问题归咎于他人身上，要讲自我放下，从对方角度思考。
15.只依赖旧有的知识，人们永远没办法成长——唯有吸收新知识才能成长。
处理人际关系亦是如此，需要不断学习、不断吸取新的心理学知识，千万不要抱着一劳永逸、看一本书就能解决所有问题的想法。
16.在我们因了解而成长后，“责任”这个词的含义也从罪恶和羞耻变成回应和自由。
真正做到相互了解之后，责任不再是沉甸甸的，而是让我们走向心智成熟的阶梯。
17.洗碗可以很有趣，也可以很烦人。有什么样的经验，完全是由心态来决定的。
工作也是同样的道理，同样的事情，有的人非常痛苦，但是有的人却能够自得其乐。
18.所以你们都是失败者，只不过你嘴巴闭得紧，他则是比较口无遮拦。
在一段关系中无论是攻击或者逃避的人，都是失败者，只有勇于沟通的人，最终才能成为一段关系的成功者。
19.如果个人的事物能和重要的事物一致的话，我们将会有更多快乐。
一定要去做重要的事情，次要的事情少做，或者不做。
20.你会发现，你对待伴侣的方式事实上就是你对待自己的方式。
所以一定要减少自责、多爱惜自己，这样也会减少对他人的责怪，增加对他人的爱。
