划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
蛙泳的配合口诀
1.
总口诀:划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会.
2.
换气口诀:划手抬头吸气，伸手埋头吐气
3.
腿上口诀:收,翻,蹬,夹
4.
手臂动作要领口诀: 蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜;
两臂划水腿放松，收手同时要收腿
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳的动作要领
1.泳员在滑翔姿势，身体接近水平，头部约80%沉于水中，脸微微向前，双鹭伸展，掌心向著斜外侧.
2.捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的滑动，在这时开始呼气动作。
3.双譬没有明显的屈曲，继续的.划向外侧，呼气继续增加。
4.当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5.当双营到达最大的宽度，时屈约110度，这时高时姿势是明显的。
6.头部继续上拍，当嘴部露出水面，最后呼气完成双手开始向内，以完成最后的推进动作。
蛙泳运动易于开展，强度可以自行调节，对提高身体素质和发展心智都有着积极的作用，而且还有助于各国之间、人与人之 间进行文化交流和增进友谊。
特点
蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的 基础。
(一)锻炼价值大
蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实 用性最强的泳式。
(二)游进时声音较小
由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音 较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水 上隠蔽、侦察和游动，在科硏和军事上可以发挥特殊作用。
(三)其他游泳姿势的基础
绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会 蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。
蛙泳是一项水浴、空气浴和日光浴三者合一的运动和娱乐顶 目，对身体健康十分有益。蛙泳具有多种功能和实用价值。
