女性45岁之后 想要平稳度过更年期 3句话要牢记 你知道了吗？

由于女性过了45岁以后，由于体内雌激素水平逐渐的下降，卵巢功能逐渐的衰退，身体内分泌产生动乱，会使女性进入更年期阶段，这也是女性逐渐衰老的标志。

如果女性到了更年期，身体会出现哪些症状呢？

1.身体容易出汗

很多更年期的女性，身体都会有不同程度的出汗现象，这种现象，有时会立即发生，也会出现潮热出汗，面部开始出现热感，逐渐的向脖子以及身体四周扩散，有时一天会出现很多次，而且有时半夜也会被热醒，这也是女性更年期的一大表现，这种现象影响了更年轻女性的生活。

2.月经出现紊乱

女性45岁以后，一旦进入更年期，月经就会变得不规律，出现紊乱的现象，有时会提前有时会延后，而且月经量逐渐的减少，甚至最后突然绝经。

3.神经系统紊乱

女性在进入更年期的时候，会出现神经紧张，出现失眠多梦的现象，不喜欢人多的地方，如果去人多的地方听他们说话会显得很烦躁，也会出现情绪低落等现象。

如果是有以上几种情况的女性，很可能进入更年期，那么在更年期阶段怎样去调理呢？

保持愉快的心情

如果是更年期的女性，一定要保持自己的心情舒畅，面对任何事情，不要乱发脾气，随时控制好自己的情绪，有什么事情都往好的方面去想，这样对女性，顺利的度过更年期是有非常大帮助的

不要乱用药

更年期的时候，女性体内雌激素逐渐减少，月经也出现紊乱的现象，这时有很多女性会选择服用一些药物来来刺激雌激素的增多，以达到延缓衰老的目的，这是要切记不要盲目的乱用药物，因为药物或多或少都会有副作用，建议女性朋友还是选择比较安全的食疗方式。

饮食清淡

更年期的女性由于身体特殊，在饮食方面就要得到很好的控制多吃有营养的食物，吃一些新鲜的水果，以及富含蛋白质和矿物质的食物，还可以吃一些粗粮，豆制品等，经常喝蜂蜜也是可以延缓更年期女性的症状。