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导语:饭后百步走能活九十九?这条谚语却并不严谨,到底有什么科学依据
俗话说,饭后百步走能活九十九,晚饭后去散步是再好不过的消食活动了,但是这个简单的散步也是因人而异,并不是说所有人都适合饭后就去散步的。但从消化角度来说,饭后百步走能活九十九?这条谚语却并不严谨,到底有什么科学依据
饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,来进行初步消化。饭后适当休息一下,胃肠道能得到更多的血液供应量。到底饭后走还是不走?回答是:应因人而异,动静结合,才是上策。
首先,饭后不宜马上散步。有些人刚放下手中的碗筷,就患上衣服出门散步。这种做法对于身体健康并没有好处,相反可能还会带来不利影响。影响到胃肠道的消化功能,且如果此习惯良久保持,则很可能会导致身体消化功能的减退。对健康带来不利影响,如腹痛腹胀,甚至是发生胃下垂。
其次,拒绝“走的太快”。因为饭后散步,一般建议一秒钟2步左右,另外整体散步时间建议不超过30分钟,适量更为健康,过量反而会损伤身体。走的时间过长,那大量的血液会被分配到运动体系,从而就容易影响身体的正常消化吸收,严重者甚至导致胃部疾病。
最后,散步的姿势上,一定要保持上身挺直,避免压迫胸部,影响心脏功能,最好足跟先着地。散步前可以先简单动动手脚暖身,过程中若感觉肚子不舒服、轻微头晕,需停下休息。此外,很多人喜欢倒着走路,这种姿势能刺激平时不常活动的肌肉,促进血液循环,改善平衡力,增强腰部力量,但平衡能力不好或患有慢性疾病的老人并不适合倒着走,有摔倒风险。老人在夜间散步时,还要注意周边环境,避免出现危险情况。
小编想说了,运动是养生推荐的一件事。但剧烈的运动是不建议大家在饭后的时候去做的,饭后正是肠胃工作的阶段,也正是肠胃蠕动较快的时候,做剧烈运动反而影响肠胃的生理功能,出现岔气等情况。饭后百步走能活九十九?这条谚语却并不严谨,到底有什么科学依据
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