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沈梦辰曝光自己的斑秃照，直言工作压力大，过度焦虑，她到底为什么焦虑？
焦虑这个词经常性的从明星口中说出，在娱乐圈仿佛已成为了常态，比如在屏幕前又美又飒的金晨，就在综艺里透露，自己常年被焦虑困扰，她形容自己像被五指山压住的猴子，根本无力反抗。
火箭少女101的告别典礼上，可爱女生杨超越痛哭流涕，倾诉自己每天都爬起来跳舞，可还是一上台就出错，自己也不知道为什么，每天都很焦虑。
还有目前处于半隐退状态的金马奖最佳女主角马思纯，因为患上了严重的焦虑症，导致长期睡眠不好，必须靠药物控制，如果不吃药，情绪就会失控，身体僵硬，双脚无力，眼前发黑。
这些都是被曝光出来的明星们，那我们平常人呢？
明天就要提交方案给老板了，明明很着急，可晚上还是躺在床上玩手机磨蹭；
明明和教练约好晚上7点去健身，6：55还在家里，习惯性的拖拉；
和男朋友约会的时间就快到了，可还在纠结到底穿哪件衣服更好看，心情一下子变得很烦躁。
生活中，焦虑无处不在，有没有那一瞬间，问问自己到底怎么了，为什么如此的焦虑，焦虑到底是什么？
今天，我们就来直面一下焦虑，来揭一揭焦虑的真面目！
概念性的道理在这里就不讲了，在正式揭开焦虑根源之前，我们先来看一下焦虑的分类有哪些？
1. 完成焦虑
比如：同时学习很多东西，却发现时间不够用；每天要完成很多任务，忙碌得让自己喘不过气；随意答应别人的请求，导致自己的事情被打乱......
总而言之，就是自己的内在欲望太广，外在日程安排太紧，长期下来，人会变得很浮躁，产生焦虑情绪。
2. 定位焦虑
现在市面上有很多的课程，宣传文案里都在说谁谁谁，在多么短的时间内，因为报了某个课程，然后取得了多么大的惊人成绩，赚了多少钱之类。
这样的文案屡次出现，除了课程确实会有一些效果外，还有就是抓住了人急于求成的天性，总觉得自己就是下一个一鸣惊人的人。
可事实上呢，任何的成长都是没有捷径的，文案里成功的那个个例，除了他确实很认真用功外，肯定还是有他之前累积的经历经验的，而这些，我们不知道。
而你，这个领域的小白，过了一段时间后，发现自己根本没有达到别人那样的高度时，不知情的你就会自我怀疑与自我贬低的心情，从而产生焦虑情绪。
这里面的根本原因就是你给了自己错误的定位，一旦定位错误，就会产生一切都来不及的心理，焦虑感油然而生。
3. 选择焦虑
现代人的选择太多了，一旦选择多了，这个想要，那个也想要，这个想做，那个也想做，到底做哪个？
最后发现，什么都没做成，时间都浪费在做选择上了，又怎么能不焦虑呢？
还有就是别人给的建议太多，看上去大家说的都有道理，可到了具体实施环节，又不确定到底采纳哪个。
我们要知道，人是喜欢确定性和唯一性的，所以当答案一下子变得多元和不确定性时，人就应付不来了。
4. 环境焦虑
生活在当今社会，每天在家庭、公司之间不停地穿梭，很多时候，人都身不由己，想做的时候暂时不能做，不想做的事情当下又必须做，所以，我们常常会感到无力与低效。
5. 难度焦虑
我们每天都要解决很多的问题，常常会遇到很多的困难和挫折，当人的精力不佳或准备不充足时，我们就会陷入害怕困难的焦虑中，如果困难长时间得不到解决，人就会变得更焦虑。
在这里，我虽然列举了焦虑常见的5种类型，但是却并不代表我们每次只会遇上某一种，有时候我们会一下子遇到几种，当焦虑的综合体向我们袭来时，我们好像只有缴械投降了。
说了这许多，那焦虑到底是怎么产生的？焦虑的根源到底是什么？
其实很简单，答案就是一句话：想同时做很多事情，又想立即看到效果。
解释一下就是人的欲望大过了能力，而且又极度缺乏耐心。其本质就是欲望与能力之间的差距有点大。
其实焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。人的天性是急于求成和避难趋易的，所以我们常常想同时做很多事，却又想不怎么努力就能立即看到效果。
焦虑归属于人的天性，千百年来一直存在于我们的身体里。只是当今社会的生活节奏太快了，这种天性也就被放大了。
说到这里，你是不是有点懵了，那是不是焦虑就无药可治了，只能任由它肆意摧毁我们的生理和心理呢？
当然不是，我们可是有着这个世界上独一无二的理智脑的，只要我们愿意启动我们的理智脑，反思和觉醒，就可以战胜天性，克服焦虑。
那具体要怎么做呢？其实也很简单，那就是一切和我们的处境反着来，具体有如下步骤：
1. 克制欲望，努力说服自己不要同时做很多事情
2. 面对现实，冷静分析自己的真实能力水平，不妄自菲薄，也不好高骛远，而是实事求是
3. 要事优先，时刻提醒自己，做当下最重要的事
4. 接受环境，不能改变，那就接受，力争在局限中做好自己力所能及的事
5. 直面核心，困难是用来克服的，努力让自己时刻处在自己的舒适区边缘，把时间花在需要重点突破的困难上。
如果你每天都能时刻地提醒自己，让自己保持在觉醒状况，谨记克服焦虑的5条准则，并且每日进行反思，相信你的焦虑一定能够得到缓解。
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