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其实现在虽然都相信科学，但是我们也很容易，在老人嘴里听到一些俗语，他们这些话语，都是非常容易懂得的，并且听上去比较有道理，这也是这些俗话，能够流传至今的原因。
在民间有很多流传下来的谚语，一直以来受到很多人的关注，有关于人生的，也有关于如何养生的。
今天我们一起来听一下，这句关于养生的民间俗话，比方说：老人口中的“一顿吃伤，十顿喝汤”其实非常好理解。
就是如果在一顿饭中，吃的食物比较多，就会特别容易出现消化不良，那么未来10天，可能就需要每天喝汤，不能够再吃很多食物，才能够慢慢让身体恢复，这也是告诫大家，每餐的量不要太大，以免引起肠胃负担。
在民间还流传着这样一句俗语，那就是睡觉时，不要脚朝西头朝东，那么就有人很奇怪，为什么睡觉的时候，不能够朝西睡觉呢？到底有没有科学，来支撑这句谚语，今天我们一起来了解一下这个话题。
俗话说：睡觉时，脚不能够朝着西面，到底是迷信，还是有科学依据
首先我们北方人住的房子，大约都是坐北朝南的，这样就能够采到更多的阳光，也避免在冬季没有阳光的照射，人们频繁的生病。
并且在古代，也是这样建房子的，虽然那个时候的床铺，不是现在的床，而是土炕，但是土炕的位置也是南北方向。
因此人们在睡觉的时候，都会从南北方向躺着，之所以不会选择脚朝西，其实多少也有一点封建迷信，因为人在去世的时候，都会呈东西方向躺着，所以在睡觉的时候，尽量不要和人去世时，躺的方位一样。
除了这个原因以外，也和我们所处的环境有关，本身我们生活在地球上，就难免受到地球磁场的影响，如果能够朝南北方向睡，也可以顺应地球磁场的方向，才能够睡得更安稳。
在第2天早上醒来以后，感觉比较舒服，特别是对于小孩子而言，会因为睡眠质量得到保障，第2天精力充沛。
如果选择东西方向睡，虽然我们没有感觉，其实我们睡着以后，身体的器官，一直在运转中，常常会感觉到非常难以入睡，在晚上醒来以后，特别难睡着，因此人们觉得，在夜晚选择南北方向睡更好。
从这里我们就可以看出，古代人还是比较有智慧的，虽然那个时代，没有办法论证这种说法，但是它也有存在的道理，大部分人在摆放床头时，不会选择东西方向，尽量选择南北方向最好。
如何提高睡眠质量
1.让自己放松
首先千万不要太过焦虑，尤其是出现失眠的人群，如果你在天黑之时，感觉特别害怕，就害怕自己睡不着，这时反而更容易引起失眠，只有把心情放松下来，不用刻意去考虑睡眠问题，才能够更好的入睡。
2.不要过度紧张
有的时候我们的压力非常大，但是大家在入睡之前，一定要放平心态，不要处于这种状态下，否则也会引起失眠。
3.运动
在白天，尽量做一些有氧运动，这时就能够让身体疲劳，也有助于帮助睡眠，包括在晚上睡觉之前，用热水烫烫脚，听听轻音乐，都可以有助于提高睡眠质量。
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