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当代社会，随着生活水平的不断提高，人类的躯体正朝着胖的方向发展，很多人无法忍受肥胖体态带来的不便，于是想方设法使自己变得苗条。减肥不仅成为很多人关心的话题，也引起科学家们的极大兴趣和重视，其实减肥过程里最重要的是坚持不懈的心态和适合自己的方法，营养专家：月经走后3天是减肥“易瘦期”，女人记住3句话，长期坚持变成易瘦体质！
月经走后是减肥“易瘦期”，许多女性认为，不吃早餐可以起到减肥瘦身的效果，其实这是错误的想法，早餐可减轻心理压力，避免午餐吃过多的食物，一顿好的早餐应能提供能量2500千焦、蛋白质24克、钙250毫克、铁5毫克、维生素C30毫克，减肥期间早餐可以选择营养的低脂食物，对瘦身有很大的帮助。
月经的后3天里，午饭的主食用粗粮代替不仅可以使人体充满饱腹感，还不易长胖，谷物是人类膳食最主要的热量来源，作为膳食宝塔的最底层，谷物的选择有益于健康、血糖管理和体重管理，但不要单吃一种粗粮，以免造成营养不良，粗粮最好搭配新鲜的蔬菜水果，既为人体补充营养还能减肥瘦身。
每天早起一杯温水，不仅可以“唤醒”肠胃，还能通过冲洗肠胃、促进胃肠道蠕动，从而排出宿便，达到瘦身的效果，女人月经走后三天，可以坚持空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，长期饮用对于培养易瘦体质有很大的帮助，还能改善便秘，有效缓解清晨的面部水肿现象。
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