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睡前不要玩手机！睡前不要玩手机！睡前不要玩手机！
睡觉前抱着玩一会就睡心理打开了手机，去玩到了凌晨1点才睡，第二天又在闹钟的叮咚下疲惫地醒来，是不是你！是不是你！是不是你！
为什么玩手机会让我们越玩越清醒呢？
看手机时，人们的眼睛总是暴露在这些电子屏幕的光子流中。实际上，它们在告诉大脑保持清醒 现在还不是睡觉的时间。所以在晚上10点 11点甚至零点时，你还在查看电子邮件 查看短讯等。这些光子流让大脑不要产生褪黑素，告诉你的大脑还没到睡觉时间。所以十二点半你醒着还想看看手机，毕竟醒着 看个手机何乐而不为呢？
我们现在知道睡眠有哪些作用，它能让你活跃的神经元细胞得到休息，这有好处，但是除此之外有一种叫作神经胶质细胞的支持细胞，会在你睡觉时清除神经元产生的毒素。但若你不能睡满7到9小时，只睡5小时，神经元毒素就会留在那儿，超过95%的人都是如此。
我们需要7到9小时的睡眠时间，缺少睡眠会让注意力不集中、导致记忆力受损、会影响思考问题的能力、甚至使调节代谢的胰岛素发生功能紊乱、使你吃更多更容易变胖、缺少睡眠还会危害细胞之间的联系。
所以你该做的事情就是“把睡觉排首位关掉手机”。
如此一来，充足的睡眠可以带来无尽的快乐体验，如果此时此刻你还在玩手机，那么请关上，做个深呼吸，告诉自己晚安！
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