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用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注支持我，今天讲述的小知识是：糖尿病患者能吃粽子吗？吃前记住4句话，或许血糖能避免不受控制
时间过得是很快的，这一转眼也就快到了端午节了，端午节大家都会食用的一种食物就是粽子，这是我们中国的一种传统，而且现在很多厂商已经开始预热宣传了，关于粽子，有一个问题是绕不过去的，那就是糖尿病患者能不能吃粽子呢？
其实只要大家在吃粽子之前能够记住这几句话，或许能够很好的稳定血糖，希望大家都能够重视一些。
1、吃粽子不要太快：
对于糖尿病患者来说，在吃粽子的时候一定要慢，因为粽子大部分都是使用糯米制作的，如果吃得太快，可能会让我们吸收糖分的速度增加，导致自身血糖的升高，在食用时尽量慢一些，能够让我们吸收糖分的效率降低，这样能够更好的控制自身的血糖变化。
2、吃粽子要有所选择：
中国的粽子文化很丰富，有很多种粽子的类型，比如说一些豆沙或者是蜜枣的甜粽子，还有一些肉类的咸粽子，对于糖尿病的朋友来说，在选择的时候要注意避免一些过于甜腻的粽子，尽量选择一些白粽子，这样能够在一定程度上减少糖分的摄入，对控糖有一定的帮助，家人如果是自己包粽子的话也要注意尽量不要使用蜜枣类含糖量过高的食材。
3、适当添加些粗粮：
在自己制作粽子的时候，可以适当的给粽子当中添加一些粗粮，这样也能够起到延缓糖分吸收的效果，因为粗粮当中富含膳食纤维，这类物质能够促进肠胃的蠕动，也能够抑制我们对于糖分的吸收效率，从而减少血糖升高的风险。
4、吃粽子时要搭配些蔬菜：
我们很多人其实把粽子当做了一餐食物，对于糖尿病的朋友来说在食用粽子的时候尽量搭配上一些新鲜的蔬菜食物，这些食物当中含有较为丰富的植物纤维，能够减少对糖分的吸收，而且这些蔬菜本身也有很好的促进糖分代谢的效果，这样搭配食用能够尽量减少餐后血糖的升高。
以上四点希望大家都能够有所注意，这样才能够尽快控制好自身的血糖，当然对于糖尿病的朋友来说，粽子也是过过嘴瘾即可，不要吃太多，毕竟总是当中所含的糖分也不低。
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