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导语:早起之后,第一件事是做什么呢?很多人可能会回答,当然是喝水啊,喝一杯水醒醒肠胃,对身体好。但也有一些人认为,一大早起来还没刷牙就喝水,简直就在喝细菌,容易伤害身体!那么,这两种说法到底哪一种是对的呢?
1、先刷牙后喝水
早上起床后,第一件事应该是刷牙,还是喝水呢?有些人觉得,还没刷牙的时候,口腔内细菌含量超级高,这个时候喝水,细菌会随着水一起进入体内,破坏身体内部的平衡。
口腔中的细菌数量确实很高,差不多能达到500亿左右,而且种类高达700多种,即使刷完牙,口腔内还是会留下一些细菌,没办法完全清除。所以,先刷牙再喝水,或者先喝水再去刷牙,这两种做法差别并不大,关键是记得认真清洁牙齿,注意一下口腔的健康。
2、要喝温水
看到这里,有些人可能会问,那口腔中的细菌到底会不会进入体内呢?不要担心,口腔里面的细菌一般都不会像清水一样流入体内,即使是细菌聚集后形成的牙菌斑,进入体内后也会被肠道有益菌和胃酸“镇住”,慢慢消失在肠胃里面。所以,早起之后直接喝水,也是没有问题的。
这里要提醒大家的是,每个人的口腔内都会出现牙菌斑,为了保护牙齿的健康,刷牙时一定要认真一点,每颗牙齿都要刷干净,吃完饭后别忘了漱口,塞牙后不要忘了用牙线剔除异物,免得牙齿出问题,让自己受罪。
早上起来,先慢悠悠喝一杯水,再去做其他事,对身体非常有益。
1、唤醒肠胃
首先,睡了7-8个小时,体内的水分已经差不多代谢完了,身体会出现生理性缺水的现象,比如嗓子干燥、嘴唇微微干裂等,这个时候喝一杯水,脱水的状态就会得到缓解,还能唤醒肠胃,让肠胃做好准备,促进肠道蠕动,防止便秘。
2、降低心脑血管疾病
其次,早上刚起床时血压会比较高,血液也会比较黏稠,及时补充水分,可以起到促进血液的循环、预防血栓的作用,心脑血管疾病的发作风险也会降下来,所以,血压偏高的人不要忘了早起之后的那杯水。
3、血液流通速度加快
另外,水分进入体内之后,会让血容量变高,血液流动速度也会加快,大脑会慢慢清醒过来,提前做好工作或学习的准备。
早上起来之后,喝什么水,会让身体更健康?蜂蜜水、淡盐水还是白开水?到底哪一种水更好呢?
(1)、蜂蜜水
蜂蜜水味道清甜,可以给身体补充能量,对肠道也很有益。但并不是人人都能喝的,比如血糖偏高的人,早上就不适合喝蜂蜜水,容易让血糖持续飙升,严重一点还会诱发肥胖症或糖尿病。
(2)、淡盐水
适量饮用淡盐水,可以润肠通便,远离便秘。淡盐水的这种作用确实是真的,但我们也不能忽视了淡盐水中的钠离子含量,摄入的钠离子含量过高,很可能会出现血压升高的问题。所以,本身就有高血压病症的人,早起之后千万不要喝淡盐水。
(3)、白开水
白开水是自来水煮沸之后倒出来的水,里面不仅没有微生物,还含有少量对身体有益的微量元素,比如钙、镁等,喝一杯白开水,身体会觉得很舒服,还能促进肠胃的蠕动。所以,什么水都比不过白开水。
结语:早上起来之后的这一杯水应该怎么喝,大家都学会了吗?喝水其实不难,但也要注意方法,别忘了,温热的白开水才是最适合饮用的水!
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