友情提示：本文共有 536 个字，阅读大概需要 2 分钟。
掰掰手指头，明天就是高考了。越到最后关头越容易紧张，这是人之常情。这个时候，许多家长会想各种方法给孩子营造轻松的环境，但是这么做真的能让考生放松吗？
自从“12320”市健康服务热线开通后，沈医生的手机更忙了。特别是这段时间，许多考生或者考生家长，会通过电话咨询心理问题。
许多考生都会有同样的困扰，考前的睡眠质量明显下降，甚至会出现失眠的情况。沈医生说，这其实就是考前焦虑引起的。过度的焦虑，会影响学习效率。如果这个时候，家长一直安慰他们“不要紧张，要放松”，可能会起到反效果。
这个时候，我们希望有些实质性的行动，什么行动呢？最简单的来说，今天吃了饭以后在外面转一圈，到哪里去玩一下，要去做一些事情，而不是讲一些道理。
第二点，减少焦虑最重要的一点，是降低期望值。给自己一个比较合适的定位。还有千万不能目标单一。
沈医生给出的建议是“少说多做”，可以上网搜索一些放松操。在学习的间隙，配合音乐做一些简单的动作。如果以上这些方法还不管用，还是建议考生在医生的指导下，通过药物来缓解焦虑的症状。
对此家长也不用过于担心，这些药物不会影响孩子的学习和生活。另外，如果出现第一门或者第二门没有考好的情况，家长也应该按照“少说多做”的方法，不去谈及考试的话题，用其他的事物转移考生的注意力。
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《高考临近 父母光靠几句安慰话作用不大 需要掌握这几点降压方法》，同时在此感谢原作者。
