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上一篇我们讲到了高敏感者，面对冲突，如何处理自己的愤怒，戳蓝字，回看：面对冲突，高敏感者如何处理自己的情绪？
通过上一篇，我们知道了如何处理自己的愤怒，做到亡羊补牢，避免因为愤怒带来的更大伤害。
都说生活是最好的老师，吃一堑，长一智，在伤害没有来临之前，我们又该如何做好愤怒管理，未雨绸缪呢？
今天我们接着聊。
开宗明义，愤怒之下，其实往往隐藏着一种愿望，期盼着现实终会按照我们的意愿发生，改变。
是的，果真如此，当然是美好的。可现实往往是我们努力追求，努力抗争，想要实现的，却往往如同镜中花，水中月，求而不得。
我在大学的时候，曾追求过一个女孩儿，她善良，阳光，而且为人处世，给人一种很温暖的感觉，这种温暖，正是我从小到大缺少的。
当时我对自己说：“就是她了！”
然而当我付出了我所有的真诚和浪漫时，终究抵不过她的一句：“我对你没感觉”。
我为此特别受伤，好几个月没缓过来，我觉得自己特别没用。我问自己，我想得到些温暖，关心，难道就这么难吗？
后来我遇见了丹妹，然后我们从相识，恋爱到结婚，这个过程中也慢慢体会到了真实的爱情究竟是什么。
也理解了当时追求那个女孩儿，被拒绝为何如此之痛？因为我伤心的不仅是被拒绝，更深层次的是一种对被关心的渴望，而这种关心，可能都不是爱情，亦或许是童年缺失的父爱，母爱。
于是对当时的我来说，爱情，里面还包裹着一种亲情的愿望。
当然意识到这种愿望的存在，其实是一件极其痛苦的事情，尤其是当你的生活与愿望相去甚远时。因为它暴露了我们内心深处真实的悲哀。
所以当我们不再继续尝试从别人那里获得ta们并不拥有的东西，期待别人改变自己或者改变已经发生的事实，从此新的人生方向，也可能随之出现了。
因此让我现在来说，我很感激那个女孩儿并没有怕伤害我而假装喜欢，反而是一种基于对我人格尊重表达了拒绝。
你看，真诚对待自己，对待他人多好。
当我们意识到我们人生中，会有一些不切实际，或者因为某种深层悲伤带来的愿望时，除了事后醒悟，那当下该如何做呢？
1、从“我应该” 到 “我希望”
“应该”是一个说教利器，我们可以用在自己身上，也可以用在别人身上。
比如我追一个女孩儿，用在自己身上，就是我只要追，就应该成功；用在别人身上，就是我追你，你就应该答应。
可能这样一拆解，你可能会觉得“凭什么，有病吧，你这人！”
对，没错儿，这是我们作为局外人的反应，可当我们是局中人时，这种下意识地要求，就变成了对自己或者他人的一种评判。
如果我们是一个高敏感的人，我知道你可能更倾向于评判自己而不是别人。
所以一旦我们无法实现自己的高标准严要求，就会开始攻击自己，甚至伤害自己。
那这个时候，只要我们扭转一下自己的意识，把“我应该”变成“我希望”，就会与现实更加契合。
当我们意识到自己做一件事，有可能成功，有可能失败，只是我们做之前希望可以做到成功，事前尽力，事后不评判。
就好比在《请回答1988》里面，德善的父亲说的那样“爸爸也不是一生下来就是爸爸，爸爸也是头一次当爸爸。”
这句看哭多少人的经典台词，何尝不是一种对“我应该”到“我希望”的最好诠释呢？
2、从“我只会愤怒” 到“ 我可以悲伤”
说教其实是在和内心的愤怒沟通，不管是针对自己，还是针对别人。
而愤怒，则停留在更浅的层次。
人们之所以只愿意看见表层的愤怒，而不愿意触碰深层次的脆弱情绪，通过愤怒假装自己很强大，这背后的原因有很多。
或许是愤怒背后的悲哀让人难以承受；又或者发现自己无法拥有大部分人都拥有的，无法改变已经发生的一切时，无奈，怨愤，都成了产生愤怒的种子。
比如我们在《都挺好》剧中，看到小时候被不公平对待的苏明玉，每次遇到问题，让愤怒主导自己时，将之发泄到别人（比如苏大强，二哥）身上，目的就是希望让愤怒淹没一切，于是就不用再面对过去发生的事情了。
更不愿意面对过去那个被伤害的自己！
可最终我们看到的结局时，她的悲伤，她的和解，才是往后余生活出自己，拥有幸福的不二法门。
其实这些道理我们都知道，我们明白无法改变过去的童年，也无法抹去曾经受到的伤害，我们必须学会带着这些“伤害”继续生活下去。
当我们能够接受现实的一切时，愤怒慢慢就转化为悲伤了。这也就是为什么我们偶尔，看到一幅画，听到一首曲子，就可以痛哭流涕，不能自已的原因。
在悲痛中逐渐被治愈，这是一个暴露自我的过程。
深处悲伤之中，接受别人的爱和关心就容易很多。因为没有人愿意带着友善和关爱靠近一个怒气冲冲的人。愤怒产生距离，而悲伤可以拉近距离。
亲爱的朋友，试着打开你的那扇心门吧，它或许被你关闭很久了，我知道你害怕一旦打开，再次被伤害到。
我都理解，可我也希望你像我一样，试着表达自己的悲伤，说出来，哭出来，你没有你想象的那么脆弱，哭泣也不是一件丢人的事儿。
我知道这对你来说，需要一段时间，我知道那些失去的东西，你会铭记于心，可我相信你终究会挺过去，慢慢来，哭完咱们擦干眼泪，抬头寻找新的可能。
我们将愤怒转变为苦涩的回忆，时时咀嚼，或许直到有一天，我们找到了那被遗忘的勇气，敢于面对失去，接受了现实，那颗愤怒的心也会慢慢平静下来。
享受这当下的一茶一饭，有你有她！
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