如果你真的想在争吵中让对方稳定情绪，试着告诉他们冷静下来。任何传递这些话的人都知道，这个特定的短语很少有其预期的效果。相反，像“冷静下来”这样的表达可能会让对方变得更加愤怒，更加沮丧和更加不安，特别是当情绪已经高涨时。类似于令人讨厌的中间战斗行为，如眼睛怒视躲闪，或者某些词语可以立即将富有成效的争论变成非生产性的尖叫声。下面，治疗师揭示了在与伴侣，朋友，家人或几乎任何人争吵时你永远不应该说出的七句话。
1.“你永远……”或“你总是……”
这些全有或全无的绝对的短语通常都是夸张的，用于说明观点或引发情绪反应。然而，这些陈述通常是不准确的（例如，“你从不听我说！”）并且可以让你的伴侣变得防守。结果，他们可能会错过你想说的真实信息，而是专注于证明你错了，导致一个无处可去的循环对话或争论。相反，要特别和客观地讨论困扰你的事情，使用“我”的陈述，并坚持事实。例如，“昨天，当我要求你在公司到达之前拿起你的东西而你没有拿到东西时，我感到很伤心和被忽视了。”将自己的感受直接表达出来，而不是绝对化的指责对方。
2、“你的行为就像你母亲一样。”
或者兄弟，疯狂的最好的朋友或酒鬼叔叔等。这一举动驳回了桌面上的任何问题，直接进行角色暗杀。这里的策略：如果你失去了争论，就要杀死你的对手。是的，你可能会像你的母亲那样行事，但这不是重点，不要将对方生命中重要和亲密的人牵扯到你们的矛盾中。
3、“当你理性的时候，我会跟你说话。”
这不是一个理性的陈述。这意味着要造成情绪伤害，而不是要求暂停。当争论持续升温时，让皮质醇和肾上腺素沉淀（约20分钟）的暂停是一个好主意。确定化学原因：我们太激动了，我知道我是。这是该死的皮质醇和肾上腺素！让我们花20分钟，这样我们就可以像我们想要的那样尊重。
4、“我们结束了！我要离开了！“
言语很重要。避免说出你后悔的事情。威胁放弃可能是你可以对你的伴侣说或做的最伤人的事情，特别是如果你真的不是这个意思。想要休息一下，获得一些空间并降温是一回事。另一个基本上是“我不再爱你了，我要离开了”。那些信任破坏性词语的刺痛对核心造成伤害，你永远不能把它们带回来。而不是喊叫，暂停，平息，集中和恢复你的平衡。承诺在指定的时间返回。
5、“你是一个@＃$％＆！”
没有任何关于辱骂或使用任何类型的有辱人格或贬义语言的建设性意见。这些类型的侮辱经常被用来表达愤怒并使对方心情恶化，但它们不会导致任何类型的冲突解决。或者，它们可能导致反击，破坏关系，并使你在已经感受到的负面情绪之上感到内疚。尽量专注于具体问题或者这个人的行为如何让你感觉到，而不是攻击这个人，不要轻易给某人定义。
6、“你为什么不自量力地做出如此重大的事情？”
这个短语意味着心烦意乱的人没有理由感到不安。在大多数情况下，这只会火上浇油，因为当我们感到不安时，我们想要的是被倾听和理解，而不是说我们是荒谬的或者反应过度。一个更好的举动就是问，“你为什么这么难过？”“不是这个！难道你不能放弃它继续前进吗？”任何传达你的伴侣的观点无效或者他们的反应是错误的信息，“那太荒谬了”，“你疯了吗”“冷静下来，你反应过度”了或“哦不，我们再来一次”（包括眼睛和沉重的叹息），或对你的伴侣说，“你有什么毛病，我不尊重你所说的，我不愿意倾听，沟通或更改”。
是的，战斗很紧张。你完全可以理解的是，你可以通过在传球中切断它来避免另一场战斗，但是使用这些词是一种将争论变得越来越糟糕的绝对方式。相反，倾向于并感兴趣。承认你的伴侣说："告诉我更多关于你的感受以及你为何如此不安的原因。我想明白。让我们一起来解决这个问题。We Are A Team!
