在肥胖横行的年代,我之前一直保持相对匀称的身材,一米六的个子,体重一直在110斤左右摇摆。但后来有句话让我短短2个月体重直线飙升到140斤。
大学小班化教学,我们班只有15个人,我在班里算瘦的,除了我以外的14个人都在同一时间减肥,每次我们班出去吃饭的时候,她们总是控制不住的点很多菜,但她们只点不吃,并且对我说:“你吃啊,你又不胖,不能浪费。”就这样我2个月直接胖到140斤。
男朋友看着我逐渐变成了小胖墩,试探性地问我:“虽然我觉得你胖着也挺好的,但你自己想不想减肥。”听见我说想,他从兜里掏出了一张减肥食谱,我瞥了一眼,上面全是土豆。
土豆的热量那么高,越吃越胖吧,但在他的坚持之下,我还是开始了土豆减肥生涯,2个月后,我的体重居然到90几斤了,惊呆了班上的一众小伙伴。
早上
早餐是两种土豆吃法的轮流,就是每天都换着方法吃。
1、水煮土豆一个大的或者两个小的。因为土豆的大小很不规则,只要合在一起是400克就行了。
2、水煮土豆中等个儿,大约300克左右,再加一杯脱脂酸奶。
中午
午餐是三种土豆吃法的轮流,就是三天一个周期的吃法。因为中午吃得注重吃饱,但不能吃撑,所以会划分时间段。
1、两个小型的水煮土豆,约400克,在12点左右食用,一个小型的水煮土豆,约200克,在14点左右食用。
2、一个中等大小的水煮土豆,约300克,在12点左右食用,搭配一杯黄瓜汁或胡萝卜汁,一个小型的水煮土豆,约200克,在14点左右食用。
3、一个大型的水煮土豆,约400克,在12点左右食用,再准备一杯鲜榨果汁,在14点左右食用。
晚餐
晚餐比较单一,就一种,即准备好一个中等大小的土豆,约300克,在18点左右食用,在准备一杯脱脂无糖牛奶,在9点左右喝完,10点左右睡觉。正常的作息也是减肥的必要条件之一。
吃了两个月的土豆,到现在看到土豆还有点反胃,在那段时间,我的生活作息变得很稳定,不但体重减轻了40斤,更好的是,自那以后我的食量变小了,每顿吃的也少,90几斤的身材一直维持到今天。