艺考生是一群比较特殊的族群。考试他们的时间点和我们不一样，他们的参加考试的时间一般在过年前后这个时候的话，他们东奔西跑要参加春运一样的去考一些各个考试的考点，而且在这个时候的话，很多家长会跟着他们，另外针对考试期间的话，天气的变化以及他们自己心理素质变化都会有一些概念，所以我们今天讲一下一考生在考试期间提高免疫的方法，我们今天讲5:00，如果大家都能做到这5个方面的话，好成绩一定会跟着你一起来的。
【1】饮食均衡
饮食均衡其实是一个老生常谈的话题，我们都要讲饮食均衡可以提高免疫能力，饮食是指什么呢？我们从两个方面来说明一定要定时定量。
所谓的定时，我们要先讲一下，吃饭的时间其实对我们人生来说非常重要的，比如说我们早上的时间最好是在早晨6:30~7:30之前使用，午餐的时间是11:30~12:30之间使用晚上的时间是到5:30~6:30左右的使用会比较好一点，因为这个时候的话是我们的10天中肠胃比较好吸收的一个环节，而且如果早餐其实是非常的重要，早餐，如果在9:00之后不去，吃饭的话，我们身体就开始吸收我们之前所排放到大肠或者小肠里的这些毒素，其实从那里面再去吸收相关的垃圾食物，对身体来说是非常不好的一种方式，所以定时非常的重要，定时完了之后我们讲一下定量。
一考生基本上都属于青春期了，青春期的话其实孩子消耗的能量是非常的多的，我举例来讲的话，其实用数据来说给大家更明显一点，一般一个青春期的孩子每天要消耗的热量差不多会是在2400卡左右，女孩子可能还少一点，在2300卡，其实2400块还有2400卡我们都不好理解，我们去讲一下，2300卡的热量在我们看来会是多少的食品产生的呢？首先我们来给大家讲一下主食的部分，他需要吃一斤的粮食，一斤的蔬菜，另外还要再去使用200克的肉类，200克蛋，200克的豆类和200克的奶制品，这样的东西加起来才会是2300的卡到2400卡左右的一个热量的需求，也就是说孩子们一天要吃这么些东西才能够满足他身体的一些热量的需求，这是一个正常的孩子，如果说他是一个体育特长生，运动量比较大，那它可能吃得更多一点，因为还在长身体的环节，所以它的碳水化合物消化会更快会更多，所以的话大家可以看到这个就知道了，定量对孩子来说非常重要，吃够要吃饱，其实对孩子来说是比较重要的一个环节。
针对定时和定量大概就先讲到这里，然后大家只要理解了我们饮食均衡，一定要保证这2:00的话给孩子来说会有比较大的一个方向性，尤其是现在一些女孩子，可能会因为身材的原因或者爱美的原因，会像节食来减肥之类的东西，但是我们讲义上的数据大家就可以知道了，如果说他没有达到这样一个量的话，身体所需的热量不够，他的身体不会得到很好的发育，个子也不会得到很好的提高，所以大家就会知道了。
【2】补充维他命c和e
我们再讲一下补充维生素的问题，维他命c和维他命一其实是发生了蹭到发育期的孩子最需要补充的两种物品，维他命c我们都知道它可以提高我们自己的免疫力，那维他命c是怎么去补充比较好呢？首先它可以通过食物来补充是最好的，现在有很多的冲剂也好，胶囊也好，含片也好，其实都可以去说喂维生素c但是我们还是希望孩子通过食物中自己提取的维生素c让自己去消耗掉的维生素c其实才是最合理的最有效的，怎么讲这个问题呢，首先维生素c，通过食物来讲的话，它是蔬菜水果里含量最高，举例来讲我们就可以吃些草莓，吃一些猕猴桃，吃一些柑橘，这三种水果来讲的话，其实它身体的维生素c的含量非常的高，我们只要通过这个三种水果就可以满足一天所需的维生素c了。
其次我要讲一下维生素e维生素e我们都知道它对我们的身体发育以及大脑发育都会非常有好处，举例来讲的话，从哪里可以补充维生素也比较好的，其实我们生活中最好用的一种补充维生素e的来源就是我们的植物脂肪，举例来讲我们现在都没有提倡用植物油来做饭，比如说大豆油也好，花生油也好，橄榄油也好，其实都是植物油，植物油的话可以提供我们人体所需的一种维生素e另外的话，花生核桃等等都可以提高，所以的话我们可以让孩子们多吃一点八宝粥，花生粥，核桃粥这一类的产品不仅能够养胃，还可以提高我们的免疫力，甚至提高我们的智力，一举三得，何乐不为？
【3】不要滥用抗生素
抗生素是一把双刃剑，我们之所以这样讲的话，就给孩子要讲究两个方面的一个情况。
孩子如果生病比较严重的话，医生要建议服用抗生素那就服用抗生素，这种药物的话它会有一一个比较大的特性就是它会杀灭你身体里所有的细菌，所有的细菌就包括好的细菌和坏的细菌，所以你的身体里细菌都被杀干净之后，你的病自然而然就好了，但是同样你的免疫力也会降低，这就是为什么说大病初愈，身体不会很好的样子就在这里了，因为抗生素的效果就是这样的。
所以我们一旦知道这样一个效果的话，我们要去考虑一个问题，如果在平常的时候还是属于免疫力比较高峰的时候，比如说像城区的孩子，他是不是可以利用自身的免疫力去抵抗一些疾病呢，比如说感冒发烧这样小病小灾头疼脑热的疾病的话，其实我们倒是建议让孩子用自身的免疫力去作抵抗，比如来讲，孩子一旦发生了感冒。你不要用药物去治疗，先用物理疗法或食疗的方式来去治疗他的感冒症状，让它自然抵抗，这样的话，身体在这样的一个情况下会产生很好的一个抵抗力的作用，下次他再遇到这样的感冒病毒会迅速的作出反应，我们的身体及时的免疫力就是遇强则强的，如果说免疫力强的话，下次遇到各种各样的疾病，我们都可以去应对，这就是为什么有些人在同样一个环境当中被传染感冒，有些人就没有被传染，就是因为他的身体的免疫力。已经达到这样的。下次遇到这样的定居的话，他不会再去犯同样的错误了。
【4】每天运动30分钟
运动可以提高我们自身的免疫力，这是从小我们就被教导的一些事情，运动非常的好，很多家长就会考虑现在孩子开始上去，考试了还会运动，这样是不对的吧，其实孰不知这样是一个很大的误区，运动可以提高我们身体的免疫能力，运动也可以提高我们身体的素质，其实运动还可以提高我们大脑皮层的兴奋程度，每天运动30分钟坚持，一个星期运动5天，你如果坚持可以做到一个月的话，你会发现你的身体的免疫程度以及身体的素质就会和一个月前有很大的不一样。
所以我们希望孩子每天可以运动30分钟，这样的话不管是做什么运动，只要是不太剧烈，比如说游泳，比如说慢跑，比如说跳绳，打乒乓球，羽毛球都可以，锻炼他自身的一个大脑训练程度，然后让他的大脑更加的活跃，学习起来用功起来也会更加的方便。
【5】时常保持愉快心情
考试对每个人来说都是很紧张的，对学生也不例外，对家长也是一种不例外，所以的话我们就希望孩子可以保持一种愉快轻松的心情去面对考试，这样的话才有利于发挥自己的正常水平，得到比较好的效果，那如何来保证自己愉快心情呢？我们都是说过运动可以提高我们大脑的皮层的兴奋程度，所以运动是一个比较好的效果，刚才已经讲过了另外一个方式，那就是多交一些朋友，孩子们现在已经长大了，有些自己的朋友和之前的小时候的玩伴是不一样的性质了，他们可以互相的去说话互相的去吐槽，互相的开玩笑其实都是一种很好的方式，让孩子自己去交朋友，家长不要太多的干涩，只要做一些建设性的引导就可以了，这样可以保持他们有一个愉快的心情，美国有一项调查报告显示，如果一个人平均有6个好朋友，那么，这个人的免疫力比平均一个好朋友都没有的人会提高50%，其实这种数据来说话，大家会更加理解的清楚。
英国的艾略特在《罗慕拉·序》中说到：孩子仍然是爱情和义务永远结合的象征。
欢迎您持续关注我的账号，感谢您的点赞转发或者收藏
以上的文章为个人原创，未经授权，严禁搬运
本文章独家发送百家号
