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如今,我们国家,正趋向于老年化发展,70、80,90后,基本都是每个家庭的中流砥柱,上有老需要赡养照顾,下有小需要抚养教育,所以十有八九的人,工作和生活的压力之大,不仅要面对工作中的问题,还要担心孩子将来的问题,甚至家庭的一些矛盾,说起来都是累啊。
所以现在很多年轻人或多或少有焦虑的情况,有些非常严重会形成抑郁症。那么心态的调整就是显得尤为重要。那么下面我们来聊一聊缓解焦虑和纠结的方法:
一、物来顺应
事情来了就顺应和面对
大至国家,小到家庭,都会遇到突发的事情,比如2020年12月底,武汉疫情突然暴发,来势迅猛,全国立即响应支援,为避勉春节前大量人员流动造成更多的传染,全国人民统一战线,积极对抗疫情,直至今日,我们国家的疫情得到了很好的控制。无论国家或家庭,遇到未知事情,没有什么可怕的,尽最大的努力去解决,平和的心态去面对,只要努力了,事情都会向好的方面发展。不要低估自己的能力,在一些大事面前,人都会被激发潜能。
二、未来不迎
还没有发生的事情,不要过分的担忧
古人云,杞人忧天自扰之,意思是对未知的事情担心得吃好,睡不着,没有任何意义,反而给自己的生活和情绪造成困扰和影响。生活不会像你想象的那么好,也不会像你想象的那么糟,无论好的,还是糟的时候,顺势而为之,担心能改变什么呢?比如说孩子刚生下来不久,父母就开始焦虑和纠结将来上学的问题,要上私立学校还是公立学校,要在哪个区上学?要买怎么样的学区房?如果孩子成绩不好,考不上好的大学又如何如何,真是可怜天下父母心。孩子成不成才,哪里上学,都是将来的事情。
三、当时不杂
专注做好当下的事情
我们改变不了过去,也无法预测未来是什么样子,人生在世,瞬息万变,任何事都不可控,只有当下的事情是我们要去做,也是我们可以控制得了的,踏实做好现在事情,也许他可以为将来更好的发展打下坚实的基础,专注做好当下的事情,不要给自己太的压力,事情反而会做得更好,这是一个人情绪的工作状态良性循环的过程。如果一个人情绪不好的时候,专心去做一件事情,有助于缓解情绪。
四、既过不恋
已经过去的事情就没有必要再去留恋
人生就像一趟无法返程的列车,过去的事情只是生命中一个站点,过了就过了,即使留恋,也改变不了什么。不停在心里纠结,也只给自己增加无谓的心理负担,学会放下,是人生必修课,人生的经历也是一个不停学习过程,通透了就放下,放下了就成长了,成长后的成熟,就是你活得最从容洒脱的时候,而这个过程就需要慢慢去体验。这些说起来容易,做起来确实不易,人生不就是因为这些挑战而丰富精彩吗?
以上四点如果能领悟到的话,心中自会豁然开朗,人生短暂,不要给自己设定复杂的结局,简单才能快乐,有一句说得非常好,生死之外,无大事。把所有的情绪清理掉,不要让自己的生命负担太多的垃圾,所有释然和放下都是对自己生命最大的敬意。
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