在当代，危害身体健康的已经不再是单纯的身体上的病痛了，精神上的折磨对人体健康的威胁更不容小觑。因为抑郁而导致的一个又一个悲剧的例子，相信大家从新闻上也都有所了解，尤其是娱乐圈常会被爆出某某明显因抑郁过度而选择离开的消息，由此可见，抑郁对健康的威胁有多么可怕。
而抑郁并不是突然的就形成的，多半是自己的情绪、精神上发生了一点一点的潜移默化，最后累积起来的，若是能及时的发现异常，并及时的做好调整，或许就能够避免抑郁，不患上抑郁症了。而一般来说，有抑郁倾向的人，平时常常会说以下几句口头禅，可能很多人有意无意的都说过，看看你中招了吗？
有抑郁倾向的人，生活中经常会说以下几句口头禅
全都怪我，是我的错。如果确实是自己的过错，说这句话还情有可原，但若不论是不是自己的问题，都把所有的错误都揽到自己身上，总是认为是自己犯了错误才会导致的结果，这已经就有点抑郁的倾向了。虽然说人有自知之明、能学会反省自己是好的，但是这种反省的心理已经超出了正常的范围了，最好要及时收住，若是自己身边有这样的朋友，也要尽量的去帮助他们分析原因，多进行鼓励和安慰。
我不行、我什么事情都做不好，没一点用。正所谓天生我材必有用，一味的否定自己，觉得自己什么都做不好，是多余的只会给别人增加负担，这样的想法是错的。这只会让你不断的给自己一种非常消极的心理暗示，你就更会做不好。平时应该要建立自己的自信心，给自己积极乐观的心理暗示，善于发现自己的优点，那么往往事情的结果也会朝着好的方向去发展的。
总是提到“死”这个字。发生一点小事、遇到一点小的挫折，就经常或冒出烦死了、愁死了的语句，觉得自己迈不过眼前的这个坎、觉得每天的生活一点意义都没有，行尸走肉的度过每一天，身心都备受煎熬。可能在工作中没有太大的变化，但是在生活中的负面情绪非常大，怨天尤人、抱怨着抱怨那，总是有意无意的提到死，或者心里面或常常思考关于死这个问题。
生活中经常说以上几句口头禅的人，多半都具有抑郁的倾向，若是不及时的进行调节，可能抑郁的倾向就会逐渐的发展成为抑郁症了，表现也会更为明显，甚至会产生轻生的念头，一个人的时候比较容易做出傻事，对生命造成不可逆转的伤害！
那么，在生活中如何预防抑郁呢？
学会自我肯定、自我调节。当自己遇到困恼或挫折时，心态要积极，不要消极，学会调节自己的情绪，不要一味的给自己不行的暗示，积极的寻找解决问题的办法，也可以询问别人；心中若是郁闷苦闷，不要长时间的憋着，学会倾诉，别人向你倾诉时，也建议做一个好的倾听者。
多参加活动、外出交际。现在虽然是信息化的社会，足不出户便能通过手机了解到各种新闻时事，但是这也会使人变的自闭，容易将自己封闭起来，平时应该多参加一些活动、多与人交际，丰富自己的生活。
综上所述，有抑郁倾向的人，在生活中常常会谁以上几句口头禅，若是你活着身边的朋友经常这样说的话，最好要及时的学会调节情绪、采用可行的方法释放压力，或能摆脱这种消极的情绪。在平时也要学会自我肯定、外出交际，世界依旧是精彩的，你也依然是优秀的。
