北京协和医院内分泌科,主治医生王曦说:其实,想毁掉一个孩子特别简单,你只需要跟他妈妈说“孩子胖只是一时的,长大就好了”!
而且,还有进阶版,就说“孩子胖是福气,不用减肥,肥胖的人财大气粗”!
我建议您,一定要离这些人远一点,因为小时候胖的人,长大了通常依然会胖,而且减肥会越来越困难。现在他还处于生长发育期,所以变胖的时候不仅脂肪细胞的体积会增大,而且数量还会增多,这就决定了未来就算你瘦下来,也很容易反弹。
肥胖的危害,不会因为你是孩子就放过你,像性早熟、糖尿病、心脏和肺的负担加重等问题,仍然会找上门。
自1980年以来,超过70个国家的儿童肥胖率增加了一倍,最令人担忧的发现是,中国、巴西、印度尼西亚等发展中国家的青少年,肥胖率竟然增加了两倍,这意味着一些一系列因肥胖而患的疾病,离我们的孩子越来越近。
根据《中国儿童肥胖报告》显示,到2030年,7岁以上儿童超重及肥胖儿童检出率将达到28%,超重肥胖的儿童数量将增至5000万人,儿童肥胖将成为21世界比较严重的公共卫生挑战之一。
世界卫生组织(WHO)警告:超重和肥胖,是全球引起死亡的第五大风险,每年光是因肥胖而死亡的人数至少有280万。当然,并不是说肥胖可以直接导致死亡,而是因为肥胖者更容易得病,进而引发的死亡。
现在大多数家庭生活水平提高了,而且家里孩子少,加上家长对孩子宠爱有加,想吃什么买什么,导致孩子控制不好饮食,又不爱运动,所以一个又一个小胖子才会出现。
近日,有多个地区发布消息,中考体育分数,已经从原来的50分、70分,增加到了100分,和主课语、数、外同分值。从这一点我们也可以看出,上层已经开始重视孩子的体育锻炼了。
所以,为了孩子将来的身体健康,为了中考时体育能得更高的分数,从现在开始,家长们必须要重视体育锻炼了。对于孩子来说,减肥其实没有那么难,科学饮食+体育锻炼,只要能坚持半年至一年以上,孩子的身材会越来越好,体能也会越来越强。
怎么做,才能让孩子既减肥,又加强身体素质呢?
1、科学饮食
零食要少吃,每周只购买固定的零食,而且要挑选那些少糖、少盐的食品。
一天三顿饭,以蔬菜为主,肉类为辅,每顿只吃八分饱。建议肥胖的孩子,在餐前可以多喝水,这样就会减少食物的摄入量。
2、坚持运动
每天都要坚持做30~60分钟的运动,可以是跑步,可以是打球,也可以是踢毽子、爬楼梯、跳绳、做游戏等等,只要是大运动都可以,每次运动完要有微微出汗的感觉。
如果有条件的,可以给孩子买一些家用的健身器材,家长和孩子一起做,网上有很多健身教程,可以跟着视频博主学习。
需要提醒大家的是,运动是一件长期坚持才有效果的方式,所以每次运动要适度,以孩子自身情况而定,要量力而行,循序渐进,否则可能对孩子的身体造成伤害。
3、父母要做榜样
如果父母每天大吃大喝,又不爱运动,每天晚上都要吃夜宵,那孩子肯定减不下去。如果家长每天饮食清淡,坚持晨跑或夜跑,孩子也会耳濡目染,跟着家长一起做。
为人父母,一定要给孩子创造一个良好的生活环境,让孩子从小就保持一个好的身材,强健的体魄,这才是孩子一生中最大的财富。
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