你家宝宝睡前都做些什么呢?是阅读绘本、还是玩一会儿游戏、或是和父母闲聊?睡前时光是孩子最放松、最依赖家长的时刻,陪孩子整理一天的感受和心得,是最愉快最亲密的亲子活动,家长一定要抓紧这个“黄金时段”。
但大多数家长因为不好意思,忽视了这个和孩子增强亲子关系的最佳时间。睡前跟孩子聊聊天,不仅能了解孩子的情绪,也能让孩子更信任父母、更孝顺,而这个过程也被称为“情绪复盘”。
简单来说,情绪复盘就是回忆当天发生了哪些事情,描绘当时的感受,探究出现情绪波动的原因,并探讨处理和解决的方式是否合理。
理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯认为:在理性状态下回顾和处理好激烈的情绪,能修复心理创伤,将情绪控制在对自己有利的范围内。
对于孩子来说,睡前进行情绪复盘,能帮孩子学会控制自己的情绪,有助于发展孩子的情商、语言表达能力和社交能力等,对孩子的成长有很大的帮助。
选择在这一“黄金时段”进行情绪复盘,孩子的状态很放松、很平和,能比较理智地回顾自己当时的心理状态,更准确的描述真实感受,并能够因父母的理解而增加安全感。
那么,情绪复盘具体要怎么做呢?很简单,家长只要掌握住这四句话就够了:
1、今天过得怎么样?遇到什么事情了吗?
当卧室的夜灯关掉,孩子以舒适的姿势躺在被子里,家长可以用这句话当作“夜聊”的开头语,帮助孩子一起回顾今天令他印象最深刻的事情,回忆起当时的感受,或者是兴奋、激动,或者是沮丧、失落,这些情绪都渐渐淡化,让孩子能平静地表达出来。
孩子有机会和父母分享印象最深刻的一件事,在心理上感受到了父母的重视和认同,是我们向孩子表达爱的正确方式。
2、今天这件事你做得很棒
无论这件事是什么,家长都能够从中找出孩子做得很好的一面。
这时候,请不要吝啬自己的鼓励,及时告诉孩子,这件事你做的很棒,同时具体指出孩子做得好的方面。例如,你愿意分享玩具给小朋友,表现得很善意、很有礼貌,我为你骄傲;下楼梯时你帮助了腿脚不便的奶奶,奶奶觉得你很有孝心,很感动,等等。
对孩子进行鼓励和肯定,让孩子获得认同感,才会乐于打开心扉,也会变得更自信。
3、今天有学到什么新知识么?
永远保持学习的热情是良好的习惯,培养这个习惯,这句话非常重要:“今天学到了什么新知识?”对儿童而言,生活中时时处处都有新鲜事物,随时随地可以保持学习,缺少的只是观察的眼睛和总结的习惯。
这句话帮助孩子深入思考和挖掘今天遇到了哪些新鲜事物,从中感受到了什么道理,对孩子认识世界、保持学习兴趣都有很大益处。此时可以选择合适的绘本,当做睡前故事,还能培养孩子的学习兴趣和阅读习惯。
4、不管发生什么,爸爸妈妈都会爱你
聊了很久,终于到了睡觉时间了,请别忘记、也别羞于出口,用一句“爸爸妈妈永远爱你”来结束温馨的对话吧!让孩子知道,无论今天过得好与不好,自己表现得优还是劣,父母都是自己最坚实的后盾。
当孩子遇到困难和挫折时,从小陪伴自己长大的这句话就会是孩子最大的勇气之源,可以回头求助,也可以让父母的爱陪伴自己继续前行。
每天与孩子聊这四个话题,其实是引导孩子在理性状态下思考自己的情绪和需求,鼓励孩子表达真实的自我。帮孩子做情绪复盘,不要轻易否定、批评孩子,而是帮助孩子直面问题,将情绪控制在健康的范围内。陪伴就是最好的教育,睡前的黄金时光不要错过哦!