有没有一句话 就能让人变得开心起来？有！

一，故事

小和尚每次不开心，大和尚就望着他问一句：“明天会是什么天气呢？”

小和尚沮丧答道：“还能是什么天气，看天色明天肯定是个阴天。”

“可是，还没有到明天，你怎么知道明天是什么天气呢？”大和尚笑了笑，“明天，就是我们还没有走到的那一天，一切都是未知。而你永远都会有明天。”

小和尚想了想，越来越想着快点到明天，看看到底什么天气，继而又开始满脑子盘旋，都是一件件明天要做的事。

等他回过神，心情变好了很多。

这个简单的小故事告诉我们一个很实用的道理。

假如我们心情糟糕，最有效的应对方法就是：脱离此刻，去到有希望的明天。

二，此刻

我们总是被负面情绪欺负，是因为一直在采用错误的方式应对。

1，主要就错在：总试图正面发起对抗，反而强化了负面情绪。

将注意力聚焦到自己“正在不开心”，这就是“陷入此刻”的状态，常人便一定会越陷越深，直至被坏情绪完全湮没。

更糟糕的是，随着坏情绪失控，很多人还会不断自责，无法接受自己不开心这件事，让整个人反而越来越抑郁。

2，第二个错，则错在，大多数人会选择一种最忌讳的应对方法，那就是找亲近的人诉苦。

不论是否为别人带来困扰，或是降低了人际交往的愉悦性，关键是，这种方式最不管用。

身边亲近的人，绝大多数都只能提供肤浅的安慰，你想开些，你振作起来，或者你不要多想，你看这件事不算什么……

甚至没准笑话你一阵，还学会抑郁了？

只是业余的安慰，难以有效触达内在精神世界，反而可能又加深伤害到敏感的心灵。

总之，错误的应对，都是让你依然陷入“此刻”，所以无论如何也无法调节好心情。

三，明天

心情糟糕的时候，最应该做的就是，从此刻脱离。

请暂时完全无视自己不开心这件事，而去想一件开心的事，比如，想想某件自己一直期许的事。

哪怕像小和尚一样，只是想一想明天什么天气？

你的脑海中将只有未知的天气，而忘了此刻的丧气。

每当我不开心的时候，我都会跟自己说：

明天什么天气？

明晚吃什么？

明天穿什么衣服？

下个月和朋友聚会要准备什么？

明年去哪里旅游，有什么计划？

……

这样，我马上就会挣脱此刻的阴霾，而只沉浸于对明天的安排。

当我为将来的事兴奋一阵，哪怕是烦恼一阵之后，再回到此刻，发现一切都变得不同。

那些气恼，沮丧，悲观都不知道去哪里了，之前觉得完全无奈绝望的事情，也变得可以尝试解决了。

当心情解决之后，事情也就自己乖乖就范了。

四，昨天

同样的道理，也可以回忆昨天。

昨天和明天一样，都是我们心底巨大的能量源。

如果过去有很多美好回忆，尤其是那种一念起就嘴角不自禁微笑的回忆，那一定要不断深化，反反复复刻在心底。

这样，在心情糟糕这种必要时刻，可以立刻让自己从此刻脱离，然后进入回忆状态。

通过这种方法，等于为自己种下心锚，只要回忆起某件事就会开心，只要开心就会回忆到这件事。

久而久之，你的心底甚至有开关，不开心时，就打开开关，强大的开心能量就会涌进来。

尾声

想要调整自己的心情，其实记住这些简单的小技巧就够了。

若此刻不欢，那便脱离此刻，不欢自散。

快乐需要练习，幸福需要方法。

*关注【笑望叔叔】，快乐幸福可以很简单！