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距离
谈到人与人的界线，首先我们想到的词就是距离。
什么样的距离能让我们的关系舒服、安全、亲近和自然。
你有过生活中的这样经验没有，当你倒水的时候，如果暖壶的嘴离杯子的入口过于贴近时，往往会有部分水从杯口两边向外流出，这时你如果把暖壶往高提一提，壶嘴倒出的水会变成一股细流，完美的全部流进杯子里。
物质世界的奇妙有时候会引申到心理世界，人和人关系的距离，就像壶嘴和杯口离得太近，反而倒入杯子里的水不多；壶嘴和杯口的有了一定的距离，你的付出才会被对方甘心情愿地接受。
道理讲明白了，也听明白了，可是要怎么样才能做到安全有距离的关系呢？
界线
亨利 · 克劳德和约翰 · 唐森德两位博士撰写的《过犹不及：建立你的心理界线》从一篇描写雪丽的一天出发，为我们展示了女主人公这一天里婚姻、亲子、工作、母子关系的各种问题，这些问题是我们或多或少都存在的。
两位博士指出，在我们的生活当中，任何有关责任与主权的困惑与混淆都是一种界限问题。
人际关系的各种困惑就是由于距离的把握上出现过犹而不及的问题导致的，比如这篇文章里谈到“塑料闺蜜情”告诉我：过犹不及的界线，不要去触碰
文章里面的“我”因为没有设立责任的界线，被一而再、再而三地“塑料闺蜜”所伤害，这就是没有掌握好距离的远近问题。
关系距离的远近，是我们个体的情感驱动所致。
挣扎
书中开头女主人雪丽寡居的妈妈，总是不打招呼地突然造访，使得雪丽拖延原定计划的事情。每次当妈妈说出可怜的话语，雪丽就不忍心拒绝妈妈。
如果把雪丽的时间看作界线的话，妈妈就是占用了她的时间，侵犯了她的界线，而雪丽不忍心说出拒绝的话。
露依是雪丽的朋友，但她们的友情只发生在露依需要雪丽帮忙的时候，而雪丽不计得失的付出，使得露依更像她的顾客而不是朋友。
雪丽正准备去参加孩子的家长会，她的上司杰夫又让她临时整理和编辑一个需要至少5个小时的材料，而这份材料是杰夫的工作，雪丽虽然心里不高兴，但还是答应了。
晚餐结束后，丈夫华特坐在电视机前看足球赛，儿子塔德打电话给小朋友过来玩，女儿艾米悄悄地回到她的房间里，一大堆碗碟堆在桌上，全家大小至今仍然不懂得帮忙做一些家事，雪丽开始收拾桌上的碗碟。
责任
以上情境里是否有你的写照呢，女主人雪丽深深地陷在意志与情感的痛苦之中。
这些问题会出现在哪里呢？《过犹不及》认为，替别人承担责任是没有用的，没有责任界线的灵魂是无处安放的。
没有设立界线，就是没有把握好人和人之间的距离问题。
很多时候，我们把自己的担子和别人的重担混淆了。比如：
雪丽和妈妈，她承担了寡居妈妈的寂寞和苦闷，丢掉了时间和精力；雪丽和朋友，她承担了朋友的困难；雪丽和上司，她承担了上司的工作重担；雪丽和家人，她承担了家人成长的重担。
当你担负起别人的责任和重担时，跨越了距离，没有了界线，你就不是你了。
我们不需要为别人负责。记住这句话！
承担
让别人承担起应该承担的责任，让别人担负起他们应该担负的重担。
雪丽应该这样来做：
当她正准备做事时，对突然造访的妈妈说明情况，会安排好时间去陪她；当朋友打来电话时，她可以告诉对方自己先做完事情，挑一个自己有空的时间倾听她的问题；当上司安排不属于她的工作时，可以和对方明确工作范围和职责；当每天吃完饭后，要求孩子帮忙把碗筷端到水池里，要求丈夫和自己分担家务。
《过犹不及》告诉我们：每个人必须担当自己的担子。
“担子”的希腊文的意思是“货物”、“每日辛劳工作的重担”，就是我们每天必须做的事情。
每个人都有他自己必须担当的责任，来承受这些担子，必须自己设法负责和解决。
我们只要把握住这一点，知道什么是自己要做的，什么不是自己的，设立界线，把自己应该承担的责任担负起，不应该承担的责任坚持不做，就会避免“牺牲式”的自我付出。
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