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说起跳绳，相信很多人都会有印象，因为在童年的时候经常会玩到跳绳游戏。但是现在由于人们的工作和生活压力特别大，在平时空闲的时间也特别少，所以在平时很少会选择去跳绳，其实跳绳是一项特别好的运动项目，而且在平时经常跳绳，不仅可以提高身体的免疫力和抵抗力，提高身体的素质，对减肥还有一定的帮助。
根据有关的调查研究发现，如果跳绳一小时的话可以燃烧1300大卡的热量，但是在现实生活中很少有人能够跳上一个小时，所以在平时的时候我们可以坚持跳绳15分钟，这样就相当于燃烧慢跑30分钟的热量，只有长久的坚持，才可以燃烧和分解过多的脂肪，进而达到减肥瘦身的目的。
跳绳减肥时，跳绳前谨记这3句话，你可能瘦得快一些
第一句话：掌握好运动时间
其实运动也是要讲究时间的，尤其是跳绳，特别是在饭前和饭后的一个小时之内是不适合运动的，如果在此时跳绳的话，可能会对肠胃造成不利的刺激，反而不利于肠胃的蠕动，进而达不到减肥的效果，而且对身体的健康也不利。
第二句话：选择长度合适的绳子
其实在跳绳的时候，我们也应该选择适合自己长度的绳子，一般将双脚踩到绳子，双手拉直之后，高出人的肩膀就可以了。如果绳子过长或过短的话，在跳绳的过程中可能会将自己绊倒，反而会造成磕伤，对身体的健康也不利。
第三句话：跳绳前先热热身
其实在跳绳之前，我们也需要做一些热身动作，如舒展动作、跳跃动作等，而且在跳完成之后，我们也可以进行相应的拉伸动作，这样可以促进运动的协调性，把跳绳的动作发挥到最佳的状态，这样减肥瘦身的效果也要好一些。
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