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寒露节气，气温逐渐转寒，地面的露水冷，快要凝结成霜了。寒露时节，热与冷交替，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。
明天将迎来寒露，人体的生理活动，要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。寒露节气是秋冬养生重要节点。
寒露至，重养生，食一味，吃二白，饮三茶，记住一句话，安稳度秋
食一味
肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。寒露过后进入深秋，饮食上一定要注意“少辛多酸”。
多吃醋，能够刺激体内分泌更多津液，增强肝脏功能，抑制肺气，从而达到减燥润肺的目的。醋含有丰富有机酸，对至少8种有害微生物有明显抑制，消灭作用。
凉拌菜或者炒菜时，都可以加点醋，不仅味道更加鲜美，还能起到杀菌消毒之效，避免胃肠道发生病菌感染。
秋季想吃酸味也可以多吃点葡萄，能够帮助生津止渴，健脾利尿，红葡萄能够帮助软化血管，白葡萄可以润肺止咳，让呼吸系统保持顺畅。
山楂，含有较多的酸性物质，可刺激胃肠内各种消化酶的分泌，帮助消化。还可以增强血管收缩能力，增加心血排出量，有助于心血管健康。
吃二白
1、白萝卜
白萝卜绝对是白露时节，吃白的好选择，白萝卜可以清热生津，下气，宽中消食，化滞开胃健脾，还能增强机体免疫力，提高抗病毒能力，有助于秋冬健康。
食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可用生白萝卜捣汁饮用。恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可将白萝卜切碎用蜜煎，细细嚼咽。
秋冬季节多吃白萝卜，还能帮助吸收更多膳食纤维，加快肠胃蠕动，缓解便秘问题，让肠道更加干净。
2、百合
百合的形状，像倒挂了一个古人画的肺叶，它是最好的滋阴润肺的药 。《本草纲目》记载，百合，润肺止咳、宁心安神、补中益气。
百合，可滋阴、润肺、止咳，所以，寒露时节，多吃点百合，是不错的选择。寒露时间也可以坚持用百合熬粥或者泡水喝，对于改善肺部功能有帮助，让呼吸道更加干净降低患病风险。
饮三茶
1，尾参桔梗茶
将尾参、桔梗、蒲公英根、菊苣根四者搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，有润肺、止咳的作用。
尾参，滋阴润肺，生津止渴”之功效；桔梗，宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等功效；蒲公英，有“天然抗生素”之美誉，改善上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等；菊苣根，有利尿排毒作用，增强免疫力。
建议每天保证充足饮水量，更有助于强健体魄，减轻对身体各个器官损伤，能够维持身体内环境稳定，改善秋燥。
2，蜂蜜柚子茶
蜂蜜和柚子合理搭配在一起泡水，代茶饮用，能够帮助清肺润肺，柚子富含维生素C有助于提高身体免疫力，还有助于清热去火，止咳化痰。
蜂蜜，含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。
柚子+蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，有很好的补中润燥、润肺补虚的作用。比白开水更加美味，而且能够帮助满足味蕾，还有助于强健体魄。
3，枸杞菊花茶
把枸杞和菊花两者搭配在一起，泡水代茶饮用，具有散风热以及清肝火的作用。能够帮助更好维持身体内环境稳定，降低病变风险。
菊花，疏风清热、解毒明目，清肝火功效，改善眼睛疲劳、视力模糊的症状；枸杞，有“补益精诸不足，明目安神”之功效，改善眼干、眼色、眼睛充血等作用。
寒露时节，做好一件事，少生病，更健康
寒露时节养生最关键的一件事就是“养肺”。同时还有助于防寒保暖，提高免疫力，减少秋季感冒。
早上起床之后，可以进行深呼吸，一天中养肺的最佳时间是早上7:00~9:00，肺脏功能最强，适合进行慢跑等有氧运动，还有助于健肺。
早上起床后，是养肺最佳时期，练习深呼吸是非常好的选择，能够帮助增强肺活量，更有助于促进肺部排浊，强健体魄。
热水熏，补水分
将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右早晚各一次，能够让呼吸更加顺畅，对于改善鼻腔内环境也有一定帮助。
开口笑，宣肺脏
养肺的方法有很多，“笑”，可能是最“物美价廉”的一种。经常笑一笑能够帮助宣发肺气。欢笑时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，有利于肺部健康。
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